雛鶴峠with駒沢大、明学、TeamUKYO米内さん 大垂水峠を越えて雛鶴峠へ。148kmでした。 しかも今日は雛鶴の手前からTeamUKYOの山下選手が途中参加！！！ 偶然すれ違ってUターンして来て一緒に走ってくれました！！！そしてこの練習、プロが2人に・・・。 とて…

L4-10min-RI5min×21本目としては過去最高(≠PB)の数値を出しておきながら、2本目は7.5min過ぎからタレた...前半調子いいと思ってると後半キツ イー。でも一応PBかな？ サイタマの写真を露木さん以外のもので発見。明治の西沢さんのフォームを見るとステムが短…

３０日 ３０sもがき~3minソリア~１０sもがき×3 ソリア 310 300 290 くらいでやった今日 3min×3 366w 355w 289w さいご黄金のタレはつどう ゼロ点設定したからか 先輩からいい助言をもらえたからか 結果よかったこれを続けようと思った自分です明日から春休み…

St 2min 338w 91rpm 333w 93rpm 341w 94rpm一応日曜日からずっと乗ってきたので、今日踏ん張って明日は軽めにするという考えでStに集中。でも一本目から足が痛いのなんのって(-_-;)とりあえず3本やってギブアーップ＼(^o^)／しかしそんな中3本目の数値が一番…

みんなっ！俺やで！！ 高岡ファンの皆さまご無沙汰です。ブログ書きます！ ……聖書には、神のおかげで人は復活することができるようになった。的な事が書かれてるみたいです。みなが僕を信じていてくれれば僕は必ず復活するでしょうw無事大学3年生の過程を終…

本日の練習 2minストロング ソリア×4 340 340 300 290くらいでした 時間がなかったので今日はこのくらいですクリテリウムは四位でした 途中完走できるかさえも怪しかったです あと少し露木さん率直な感想をありがとうございます。写真もとっていただきありが…

日曜日の埼玉クリテ 各部員の感想を見ての感想w三井 じっくりアップ見てなかったけど、一番上げるところとダウンをきっちりやった方がよくないかな？ 自分は2回フルもがきを入れて、流しを多めにいれてました。 レース内容はよくわからないが、お台場を思い…

Md 15min 243w 86rpm 243w 86rpm今日はちょっと変えて出力を抑えて15minでやってみる。LT付近で刺激を与える感じ？笑正直なところウォーミングアップしてる時点で足が重くて辛かった(-_-;)でも出力抑えてのローラーだからと気を取り直して我慢の30minに。15m…

湘南平&河原 with シゲさん、宮崎さん、安部、大和、尾倉最初は湘南平のパンダまでソリア5本やって、江の島往復計画だったんだけど、ソリアが終わったのが15時...シゲさんはゼミあるし時間も時間だからってことで金目川沿いの側道でスプリント3本に変更。終…

昨日 埼玉第３戦 クラス３A DNF スタートでクリートがなかなかはまらず、一気に集団後方へ 強風区間では前の人の後ろにつけず、脚を余計に使うハメに 集団走行をほとんどしていなかったのがいけなかった...... 脚を使い果たしてDNF 試験勉強もあって、練習不…

埼玉クリテ第3戦 クラス2、5位 ここ2週間ほどほとんど練習できていない状況での参加となってしまった。 今回のレースは前回とは違い、選手層も厚く人数も多かったので苦戦した。 集団中腹でスタート。前にいた選手がクリートキャッチミスって抜くに抜けず集…

ためてしまいましたが 水曜日 ｍｄ10min×２ 247W 232W 240Wを2本出してやろうと思ったが失敗 金曜日 ｍｄ10min×２ 232W 238W 1本目はワットが出ない！なんて思ってたらフロントがインナー 土曜日 ３本30min 練習量が少ないですね・・・ ガンバリマス

昨日 埼玉クリテ 3A DNFまたしても情けない結果。辛い、辛いよ自転車…orz 早めに並んだのでスタートは最前列から。スタートして最初は順調だったものの、道が狭い区間でチキる＆横風で番手をズルズル下げ、そのままコーナーの立ち上がりで前と離れ一人旅。前…

SFR-3min-RI5min×55本目で柿木さんの指定値に到達!!あと4本か...先は遠くて近そうだ。3戦目に出られた選手の皆さんはレポートを書いてくださいね、美里はもう書いてますよ？そして美里よ、君はどうやってブログを書いたんだ？(笑)面白いことになってるぞつい…

埼玉第３戦 結果 3B ８位完走者９人中８位という下から数えた方が早い結果となった。序盤からペースが高く、しかもバックストレートで、強風をもろにくらい横に逃げようとしたが埋められていて、序盤からキツかった。バックストレートが終わったころに流れで…

埼玉第3戦選手の皆さん寒い中お疲れ様でした。12年度の試合も残り2つになりました。悔いの残らぬよう練習してください。神宮も埼玉最終戦も楽しみにしています！応援に来ていただいた露木さんどうもありがとうございました。個人的なことですが、部室の前で…

取り急ぎ写真を。 まだいっぱいあるので、個別に送れそうな人は後で送ります。 次は神宮（の前に高石杯の人も）ガンバ！by露木

昨日 ピストで15minクルクル回しただけ今日 サイタマ第3戦 またもやDNF...(泣)アップはL2-5min→L4-5min→L1-5min→L4-4min→L5-1min→流し3minで。L4-10minをやるとき、2本目の方が圧倒的に数値がいいのでこの方式にしてみた。こっちの方がレースでも力が出せて…

L6-2min-RI5minPC5のバッテリーが切れてデータが飛んだ（泣）ので正確なデータがない...記憶では3本目で前の2本より2W落ちたけど、4本目までは設定値を守れた。5本目は相変わらずPB更新狙ったけどダメだった...ラスト30secで完全にタレました。今日は終わっ…

昨日 Md 248w 91rpm St 2min 316w 88rpm 322w 86rpm 310w 83rpm 313w 88rpmいやー失敗したorz空腹状態でローラー始めたら8min手前で力が入らなくなって断念…ならばと切り替えてStに。2本目までは順調だったけど3本目は最後1minぐらいはフォームが崩れてガチ…

L4-10min-RI5min×21本目は1W、2本目は6W設定値に届かなかった...RI5minだとPB更新は難しいのかな...2本目のラスト2minはたれてたし...あーフラ語の勉強おわんねー

三本にて15/15インターバル5min×2 Str×2

L6-2min-RI5min×51,2,4本目の設定値を上げてみた。その上で5本目は6倍狙ってという計画でやっていたんだが、5本目の後半は我慢することしかできなくて目標には届かなかった。自分の現状ではこの設定数値と本数が限界のようだ（フレッシュな状態なら別なのだ…

一昨日 バイト後小田原方面へ 40ｋｍ位 近所の坂でstr×３ 昨日 md×２ 243W 234W str×３ イメージと数値の差が・・・

>>黒木君 部員と連絡は取れましたか？； 一応主将に伝えましたので連絡がまだ無いようなら少し待ってみて下さい； すでに連絡を取っているようでしたらすみませんE

SFR-3min-RI5min全体的に揃えて、ラストのみ上げる感じで。キツイけれども、まだ柿木さんの指定トルクに届かない...きびしーぜ。石井さんも書かれている通り、第３戦、高石杯、一週おいて神宮、第４戦、追いラン、合宿とイベントは盛りだくさん。去年の9〜10…

メディオ 10min 249w 85rpm 253w 88rpm ソリア 2min 313w 86rpm 304w 88rpmメディオは久しぶりに2本。2本やるためにレストを長めにとった。こんなもんかな。今日は250wを目標数値にしたからギリ達成って感じ？今週末は埼玉クリテ、来週は高石杯。そんで少し…

先週の日曜から 日曜：大谷練と部車運転練 少し間が開きまして 木曜：10min、2min×4 10minは235w、2minは290w前後だったっけかな。忘れた。 金曜：筋トレ 日曜：相模湖 今日：筋トレ 先週お伝えした神宮出場報告ですが、新たな情報です。 神宮出ません！！ …

はい、安部登場(￣0￣)(￣0￣)(￣0￣) 本日は急遽、相模湖練になった(^-^;) いやー 練習不足が目立ったね。 レース走になったら、付いていけない(o_ _)o むしろ、一瞬の瞬発力がなさすぎなのかな(・_・;) とりあえず、筋トレのケツ筋いてーよー。 こんなんじ…

すいません、寝坊して集合練いけませんでした...L4-10min-RI5min×2テスト前でレポートもたまってたり、勉強もしなきゃならんで結局ローラー。PB更新できてよかった...でも今日はある程度乗る予定でいたから今週のworkが...>>黒木君、コメントありがとうござ…