とある周回コースでスプリント with小清水さん、高口、たける パワータップを付けてなかったので数値は不明 トレセン パワマで850w まずは900wを目指します

一周1kmくらいの周回コースを数周。 途中にスプリントを入れるなど。 スプリントは計5本？988w、843w、1111w、940w、934w1100w超えたよ！ 上半身の筋肉を意識したらこうなった。 先日書いた目標は1200wに繰り上げます。

江ノ島 往路でインターバル。復路は巡航。 あと江ノ島近くの1分弱の丘×3 まぁぼちぼちかな。

10分ave327.311 2分ave384 ダメだ。。。1本目で死んでるorz

2011年度会計報告です。収入の部 前年度繰越 117220 部費徴収 510000 寄付金 95000 交付金 188000 部車積立金 105000 合計 1015220支出の部 車検費用 65000 自動車保険 153050 自動車重量税 17000 備品代 200226 その他 198828 次年度繰越 381116 合計 10152…

固定10min 254W 2min 342W 昨日の疲れでぜんぜん踏めない。最近安定感に欠ける。 夕方に軽く筋トレ。腹筋と懸垂のみ。あとストレッチをしっかりやってみた。

昨日、自主練習 トレセンにてチョロッとw本日、集合練習 坂ダッシュがキツい。後トレセンにてチョロッと。1100wもう行く。とりあえず1200wまであげる。

インターバル５本 まわらん

上りスプリント×7(最初の1本は無に等しい)L5:6minTT 6min×3(RI.6min)96%-102% 本数少なめにするかわりに設定出力はきっちり守った。乳酸溜まってる状態での3本目はきちぃ。 自転車のお勉強の時間です←材料力学やれ ↓これは情報量も多いし結構コアな情報だと…

3本ローラー ケイデンス120位で30分回す。その後、坂ダッシュ×4 988w、998w、1022w、843w 俺、スプリンターにもなる！目標は1150wにしよう。これだと23倍かな。 上半身鍛えればイケる気がするw

昨日 トレセン今日 スプリント 最高860w 900いかない あ〜ぁダメですね

朝は小田厚2周回夕方はトレセンにいきました。 パワマ1078w、1055w 宮崎さんに負けたのが悔しいです。

固定10min 293W 3min×2 325W 316W 10分は1W更新。最近3分をやってなかったから3分ツラすぎ。 夕・筋トレ 膝の調子があまりよくないから上体のみ。

昨日 メールで送ったつもりなのに更新されてないっていうね。 集合練で相模湖。 宮ケ瀬行く前の団地坂で最後しげに負ける。 宮ケ瀬では勝ち。 途中のアタック合戦、からのスプリントでも勝ち。アタック合戦はカズオの印象が強かったな。 中間スプリントでカ…

昨日今日とロング練習 昨日は楽しかった 今日は松崎さんと箱根へ 昨日の疲れもありました 山も回せなかった 平地でも松崎さんについていけない 結局弱い すぐたれてしまう 平地では引き足の意識をしていきたいです やっぱりまだ弱いです 辛い辛い

高口と箱根

知り合いの方に誘われて川崎バンク30周回の後1000mFL3本1'26,1'22,1'32...ヒドすぎる...

本日、休養 風邪気味の為、休養日にしますorz ピストを乗って終了。 レース一週間前なので調整します。

三本ローラー 斎藤和義4曲分 AV224W 来週は筋肉に刺激をいれながら疲労をとる感じで。 Yahoo! JAPAN 宮ヶ瀬の下からスタート→周回→裏ヤビツ山頂ゴールという鬼畜コースもありえるな(笑) こんなんもありました。 Yahoo! JAPAN

卒論発表（口述）まで２週間。 今週・来週が山場。

相模湖 綱さん、小清水、松崎、宮崎、高口、温井、三井と。 疲れた。今日はわりと動けて頑張れた。楽しかった。 夜swim

団地坂→宮ケ瀬→相模湖 団地坂は何とか踏ん張って1着。。。Max６４０ｗぐらいしか出てなかった（＝＝； 宮ケ瀬は最後もがけず小清水にまくられる。。。この時も８９０ｗぐらい？だったかな？ 帰りは宮ケ瀬ついてから下るとこまで頑張ったぐらいで全体的に疲労…

本日、集合練習 相模湖へ。 いやー、つらいツラい。引き足だけで巡行するのを意識したらまぢキツい。ここを鍛えよう。久々の実走だから得るものが多すぎて処理出来ない。今日の練習は久しぶりに楽しかった。

集合練で相模湖分かれ道の度に待たせてしまって申し訳ありませんでした

懺悔します。寝坊しました。 なので一人宮ヶ瀬周回２周。親友のパワータップも失ったので何を書いたらいいのか。強いて書くなら中央大学とすれ違ってそこからやる気一気に上がった。負けらんねぇ。後は生意気なおっさんを登りでぶっちぎったぐらい。後でルー…

本日、レスト ピスト乗ったのちトレセンにてチョロッとwアイリンカイ行こうかな。

>>関野さん コメント有難うございます！ 今も弱いです（笑） ただ近年は戦力も順調に増えてきているので数年後は良い線行くんじゃないかなと思います。応援よろしくお願いします！

固定10min 285W あといろいろ。 夜swim

メディオ 313W 数値は出てもスタミナの問題がある スタミナをつけないといけないですあとトレセン行きました 調子はいいです

今日もヤビツ峠へ今日は国道からスタートで31分 最後の計測から4分更新！いい感じだ！