2011-11-29 ■ 小清水 3本ローラー ケイデンス120位で30分回す。その後、坂ダッシュ×4 988w、998w、1022w、843w 俺、スプリンターにもなる!目標は1150wにしよう。これだと23倍かな。 上半身鍛えればイケる気がするw