朝 大山新道 10min×2本 メーターを部室に忘れたので正確にはわかりませんが、1本目が180Wちょい、2本目が170W後半だったはず。やっぱり実走の方が気持ちいい。9時でも豚の丸焼き状態でしたがw夕方 たける、国見とウェイト。背筋がバキバキですw

湘南国際村 行きの江ノ島。視界が暗い。雲行きが怪しくなってきた。国際村を裏から登坂、ちょっと休憩してるとポツポツ…。あかん雨や。そういえば今日雷注意報出てな…。江ノ島まで帰ってきた。ザー！激しい豪雨がまるで弓矢の様に俺の身体・心を射ちぬく。終…

▼腹筋 懸垂出来るところが意外と無い 懸垂したい

▼ラン40min 腕立と腹筋

昨日 ちょっとのウェイトと10min1本今日 江の島行きも帰りも何かが起きる前に彼方へさよなら状態...走りこみながらポジションもいじってみます...

▼きよう アワーレコード(走) 周回コース2週 目標は3.5週 ▼きのう 筋トレたくさん

江ノ島with森さん松崎宮崎小清水カズオ三井 行き帰り高速巡行。

集合練 江の島一年の参加が少ないのが気になるが・・・ 往路は宮崎、松崎とで巡航。 マジ無理っすorz復路は森さん、かずお、三井とで。 取りあえず大腿直筋を使わないようハムとケツを意識。なかなか出来てたのでは？ 使い慣れてないから結構つらい！最近ス…

江の島へ 久しぶりに平地だけを走った気がする 行きは宮崎小清水自分の３人で適当にあげて走る。。。ave50km/hとかで走ってるときもあったしたれたりもしたし。。。（＝＝； 帰りは速度をave45k/hぐらいで固定して宮崎高岡自分で。。。やっぱなんか重いんだ…

メディオ×2 247w 256wソリア×1 303wメディオがついに250wを超えた！ ソリアがついに300wを超えた！そしてサドルを5mm後退させてみた。 これはハムと大殿筋を意識させるためのもの。大殿筋を意識するのは難しいな・・・。 この後ろの筋肉を意識して使えれば長…

久しぶりにローラー練習 １０分メディオ１本 ave304w （＝＝； ひくい。。。ひくすぎる・・・；ｘ； その後３０秒もがきの２分レストを３本

市のテスト＋筋トレ 今後しばらくは勉強を一段落させて体力練成に比重を置こうと思うhttp://www.cyclowired.jp/?q=node/61664 ○薗さん本物だったか

たけるとウェイト久しぶりのウェイトでやっぱり落ちてました...体重増量のためにも週1はやりたい

ヤビツwith宮崎しげる ホントは行く予定じゃなかったのに！暑さにやられる(´Д｀) 下り克服の突破口を見つけた！？

ヤビツ パワータップは急に反応しなくなるしあいかわらず太ももはいたいし・・・orz

宮ヶ瀬 森さん、小清水、高岡、松崎、国見、高口、温井、三井と。 昨日完全休養をとったにもかかわらず、疲労が抜けてない。 いくら踏んでも進まない感じ。ヌメッとしてて気持ち悪かった。

宮ヶ瀬何もできず...登れないし...収穫といえばようやく最後のスプリントに参加できるようになったことですかね

ローラー15min 暇潰し 宮ヶ瀬with a lot of people 今日も自由にやらせてもらった。駆ける時は駆け、引く時は引くみたいな。 しげに勝った。山岳賞いただき(^^)v ただ後半になると左膝が疼き始める…。 Tour de france前なので気合い入れていきましょう。

宮ケ瀬 木祖村前に行こうとしていけなかったところに行けた！ｱ〜ｺｳﾔｯﾃｲｹﾊﾞﾖｶｯﾀﾉｶ；ｘ； 走りはあいかわらず登りがさえない感じ。。。ストレッチしてるのに太ももがずっとパンパンな感じなんだけどこれどうにかならないかなorz

▼筋トレそれなりに サガン凄過ぎる そして安心のクネゴｸｵﾘﾃｨ

クネゴがかわいそう。

木祖村 結果：８週回ぐらいでＤＮＦ いろいろと課題の残るレースだったと思う。。。というよりレース以前の問題が多すぎたorzもう少しレースの要項などを自分でも調べとかんとまずいな〜とかその次元から転んでる 走り自体は最近登れないのがやばすぎる。。…

用事があったので一人で大学〜三崎〜大学で120km

相模湖 福田さん、高岡、高口、温井と。 今回は集団が静かだった。自分も足の疲労が抜けて無かったので、積極的だったのは往路だけ。帰りは足パン。 swim予定

相模湖withカズオ高口温井福田さん 自由にやった。左膝の腱さんが不安要素。http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/air.html

3本ローラー 2H 気付いたら2時間乗ってた。ピストで。強度的にはLSD位かな？ メシ食いながら、携帯とか見ながらのながらローラーだった。以外と楽しかった。 そしてついにアレが到着した！ 明日はお披露目会かな。

固定ローラー 15min 257W SFR2min×5 さすがに疲労を隠せない。

>>高岡 Anaerobic Capacity (=L6) だよ； この領域らへんに入ると筋肉が割と本気で発酵し始める笑 基本人間は酸素使って呼吸するけど、高強度の運動をするとヒトの設計上どうしても無酸素呼吸が発動して乳酸が生成しちゃう (筋の内部が酸性に傾いてﾊﾟﾌｫ↓) ん…

All AC Intervals,Ride1(虎の巻参照) やるのは簡単。問題は内容。ACの意味もわかんねぇし(笑) いやはや、梅雨の季節ですねぇ。テストからの呪縛が解けました。テストだからといって勉強した訳ではないですが。 左膝の皿の上の筋肉が痛い。なかなか痛みがとれ…

固定ローラー 15min 260W 3min 336W 春休み以来の15分260代、体調が良くなってきた証拠かな。3分は2Wぐらい更新(笑) その後swim