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遠藤

ロード選手のスプリントはギアチェンで回転の抵抗を適正に保ちながら 120rpm 位の動作を維持するのがやっぱり鉄板な気がします。これ以上速い動作は長距離選手の能力的に無理のあるやり方なのかもしれません動作の適応の順序としては、遅くてシンプルな動作…

2013-08-18

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遠藤

▼勉強 2時間 ▼机上の計画 3時間独学でスポーツ関係の勉強を始めて半年以上が経ちましたが、勉強を進めていくにつれてあれも必要これも必要って感じになってなかなか大変です 2014年度からは月2〜4で顔を出しつつ、トレーニングシステムからチームの各種計画…

2012-04-03

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遠藤

本日をもって収監されますさようなら裟婆(^q^)

2012-03-21

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遠藤

▼ラン1h きんとれ >>高岡免許は取れたよ！千○県の問題簡単すぎてビックリした

2012-03-18

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遠藤

>>高岡ごめん教習行ってたわ笑以下長文

2012-02-20

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遠藤

きのう ▼レース C2-B DNF最下位もう自転車乗れないという事で記念出場し、生まれて初めて最下位という順位を獲りました笑しかもDNFは自分だけでした笑出なきゃ良かったサポートのみなさん、OBのみなさん有難う御座いました！これからはランナー、そして…

2012-02-03

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遠藤

水曜▼ 90min ペース走 260W-300W意識のave242 今日▼ 90min ペース走 260W-300W意識のave240 ペダリング効率を相当意識しながらの平坦。今日は渋滞が酷くて平均が参考にならんレベルまで下がってしまったけど前より出力は良かった。 >>今井これ観て元気出し…

2012-01-27

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遠藤

▼R134 ペース走 240-300W意識で100分平均は240Wあんま書いてないけどちょくちょく練習はしてます

2011-12-21

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遠藤

昨日 ▼固定 60min ave.205W 今日 ▼固定 60min ave.216W ダイエットかなりの一定ペースで回した昨日以前も何かした気がするけど忘れた

2011-12-11

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遠藤

昨日 ▼学校→葉山今日 ▼ジョギングちょっと佐藤さん色々とすみませんでした；

2011-12-07

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遠藤

▼固定 5min×11 10本106%くらい 11本目にて死す

2011-12-06

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遠藤

昨日▼江ノ島ダイエット的練習今日▼5min×7 時間と水がなくなったのでおわり

2011-12-04

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遠藤

きんとれ松崎惜しすぎるｗｗ

2011-11-25

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遠藤

▼134だったけど途中でライトが切れそうになったので帰宅明るくなってから10sec×4 >>高岡今までと同じだよ；ちゃんとFTPを求めたい場合20分で計る方法なら平地の場合は結果に0.95、ヤビツの場合は登りなんで20分の結果に0.92位を掛ければ大体OKらしい実際…

2011-11-21

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遠藤

▼R134 [100min] 105%±10で満遍なく頑張った 134は行きは良いけど帰りが微妙工事終われば変わるかな；平均は207W スプリントは15s×2で一応4桁出る事を確認半年ぶりにやったので感覚が無かったホークス日本一おめでとうよかったねウッチー

2011-11-20

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遠藤

昨日▼回復走みたいなの今日▼ジョギング8km 駆動部換装スプリントできそう

2011-11-18

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遠藤

昨日▼固定ローラー [10min]-104% 手を抜きました今日▼R134 [100min] 200W切らないようにしながら250-330W意識の100min。帰りは渋滞が激しかったのでやや落ちた。良い感じでした

2011-11-15

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遠藤

昨日： 60分ジョギング今日： ▼固定ローラー [10min] 102% 106% 出力が低くて恥ずかしいので暫くは相対表示；

2011-11-13

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遠藤

▼スキップ周回1周 105min ave.170W 坂で280-300Wくらいで頑張って平地200Wの下りお休み非常にスローなペースだった。スプリントはチャリが壊れてて不可能だった；直さないと

2011-11-12

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遠藤

▼何もしないをした一応明日から社会復帰します。神宮もレースに参加して形になるよう頑張りたいと思います。来年から楽しい肉体労働人生が始まることが何れにしても確定したので筋肉の鎧を頑張って手に入れたいと思います。(^q^)ｵｩｧｧｱ集合練習は来週あたり…

2011-11-07

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遠藤

http://csdaddy.blog11.fc2.com/blog-entry-833.html F田さんから伝言なんですが r-sys は定期的にリング交換しないと大破するそうなのでたま〜にで良いのでチェックしといて下さい >>小清水グローブすまん；

2011-10-23

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遠藤

▼固定ローラー 3min 1min 1min 超短時間で手軽に充足感を得た JCオープンお疲れ様です。他大(ア○ド大)の視察も怠らないでください笑あと今井のフレームとキシリウム前後が来ましたのでよろしく。スプロケは纏めて保存しておいてとの事です O谷さんありがと…

2011-10-18

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遠藤

▼ラン10km なんか胸毛が生えてきたどうしよう 67.0kg

2011-10-17

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遠藤

▼ラン10km 67.2kg 救いはないんですか！？

2011-10-13

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遠藤

▼ラン10km 67.0kg

2011-10-11

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遠藤

▼ラン12km 66.8kg

2011-10-09

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遠藤

▼ラン6km 補助あり懸垂:4(4*2) いつもの筋トレに加えて懸垂も 66.8kg

2011-10-06

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遠藤

▼ラン10km 67.0kg

2011-10-04

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遠藤

▼ラン10km 若干高強度を入れたヘルメットを新調した。大阪グリップ工業最高や！！！！バーテープもOGK一択それと自転車完成しました。小清水宮崎ありがとう 67.4kg

2011-10-02

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遠藤

▼固定で400kJ ＋ラン10km 67.1kg 小清水とたけるおめでとう！