気分を変えて三本ローラーで10分メディオ×2226と219

固定ローラー。メディオ10分＋ソリア3分×2 295w 350w 340w メディオはこんな感じかな。 いつも使っている固定ローラーがソリアのときなんか負荷が足りない感じに思えた。 脚がまわりきっている。

夕・三本ローラー 高回転5min×2 55km/h以上10min なんか膝が痛いな！ 萎えたわ。あぁ〜励まされたい！！

固定でメディオ１本 ソリア１本 メディオはave307wで１０分 ソリアはave368wで２分

メディオ10min×2 261W 239W 3連休明けのくせに初めて出力上がった。だがしかし2本目死んだ。 明日は人生最大のお買い物…May be.

▼固定ローラー [10min] 272W 一本だけ 明日は平地

3本ローラー。60分。 今日は軽く走る日。45〜50キロくらいで足を回した。

久々の機械を使っての筋トレ。 上半身を中心に、少しだけ大腿筋群も。機械を使った事で自分の非力さを実感・・・。 そのあと、中強度で2〜30分ペダリングを意識して回す。 休みがてら宮崎と部についてだべったあと、ソリア3min×2。 1回目 266w 2回目 263wソ…

やびつ約45分、多分自己ベスト。やはり峠が始まるまでが長い

▼固定ローラー [10min] 268W 278W 2本目はどうにでもなるので次も焦らず一本目は260-270

練習ではないが、久しぶりに自転車に乗った。 午後から江ノ島往復。

筋トレ40min (上肢、胸部) 今日は絶対に行く筈だったのにまさかの寝坊をした 流石に自己嫌悪に陥ってしまった； 超ｲﾚｷﾞｭﾗｰな生活で肉体的にも精神的にも疲れてるんだろうと思う 休むことにした 1時間くらい無駄にさせてすみません・・・ 筋トレは腕立て(ﾜｲﾄﾞ…

古田さん、松崎とで相模湖へ。今日はただのへたれだった。 ただの足手まといだった・・・。申し訳ない気持ちでいっぱいです。 練習します。 風がありえなかった、あの向かい風はイジメだ。 最近日曜日の集合練集まり悪いな。

松崎君と小清水君の3人で相模湖。 今日は風が強い日だった。同じくらいの力の人と走ると競い合って強度が上がるし、つらいけどやっぱり楽しい。

三浦半島一周 145キロ 不調すぎて「集合練いきたくねぇ〜」って感じで鬱になってたから１人でLSD風に。集合練休みました。すみません。 とりあえず何も考えずに走る。風が向かい風すぎてペース落ちたけど気にしない。帰りは国1使ってレイクウッド方面から。…

古田さんと小清水で相模湖へ 風がめっちゃ強くて帰りの小田厚がきつすぎたorz 全体的に疲れが抜けないな〜という感じでした。 日曜の合同連なのに最近集まりが悪い気がする(＝＝；

3本ローラー×30分後、メディオ×2本 226と228

行きR134にてメディオ20分 帰りR134にてメディオ15分

午前 藤原、彦根さん、松崎君の4人で逗子のampmまで 松崎君がとても速い。これからが楽しみ。現状に満足せず、練習続けてね。 午後 佐藤、遠藤君、宮崎君の4人で宮ヶ瀬方面。 このメンバーの中だったら、まだ勝てる。 久々に130キロくらい走った。最近は100…

今日はウーノヘ行きたかったので江の島のほうへ 朝出ようとしたら部室にいた先輩方に逗子まで付き合っていただきました ありがとうございます＞＜ ゆっくり行くつもりがしっかり走れて楽しかったです。

昨日 固定ローラー。 メディオ 20分走 271w？

固定でメディオ１本、ソリア２本 メディオは１０分ave３１３ｗでソリアは時間を１分３０秒にしてやって３７６ｗ、３６８ｗという感じ ソリアができない…orz

▼固定ローラー [10min] 264W 265W 本気でこれ； あと一週間以上かかるかも(；≧；) あと明日記録会行くの中止になりました；たける君申し訳ない；

夕・三本ローラー 高回転5min+ゆっくり5min 55km/h以上10min 高回転は125rpm前後で、ゆっくりはペダリングを確かめるように。 不調の原因は疲労かも疑惑があるので、あまりやらず。これはこれで不安になる。

メディオ 20min 215w ソリア 3min 252w 254w ソリアが持たない・・・。 280w位行けるかな〜と思ったが、30秒で尽きた。気合いが足りないのか？ 帰ったら体幹。

行きR134にてメディオ10分 帰りR134にてメディオ15分

大山林道×１、新道×２ 昨日、一昨日と廃人生活してしまった。今日からまた切り替えます。 寒くて早々に帰ってきた。平地では回し、登りでは太ももで踏む事を意識。 噂通り、紅葉狩りの爺婆がいっぱいいた。 にしても新道の斜度具合は心地好い。

大山(林道×1、新道×1) 藤原さん、綱さん、小清水と。相変わらずパッとしない走り。これが俺の持ち味なのか!? だとしたら悲しすぎる。 先程、大谷さんから連絡があり、LOOK381を自分に安く売ってくれる事になりました。 とってもカッコいいフレームです。あり…

藤原さん、綱さん、今井と大山へ。 林道新道一本ずつ。途中藤原さんに置いて行かれたが、なんとか最後には追いつくことが出来た。斜度がキツイとやっぱりダメだな・・・。 もっとパワー付けるべきか。 スプリントも今日は失敗した。 まともに張り合っても勝…

▼大山林道1新道1 短時間も長時間もダメ スプリントもダメ しかも今日バイト休みなのに間違えて出勤してしまった；なんという働き者； 381めっちゃホリゾンタルで笑った