3本ローラー。60分。 今日は軽く走る日。45〜50キロくらいで足を回した。

久々の機械を使っての筋トレ。 上半身を中心に、少しだけ大腿筋群も。機械を使った事で自分の非力さを実感・・・。 そのあと、中強度で2〜30分ペダリングを意識して回す。 休みがてら宮崎と部についてだべったあと、ソリア3min×2。 1回目 266w 2回目 263wソ…

やびつ約45分、多分自己ベスト。やはり峠が始まるまでが長い

▼固定ローラー [10min] 268W 278W 2本目はどうにでもなるので次も焦らず一本目は260-270