▼固定ローラー メディオ 10'00" 281W 10'00" 285W 10minメディオでも脚が途中で止まってしまう現象が起きた。一応両方6min以上は続いているのでメディオにはなっていると思うが、今まで出来ていたことが出きなくなるというのは最高にイラつくね；

家にて固定ローラー 大谷さんに言われたことに注意し練習した。 メディオ 15min ローラー負荷中アウター３枚目回転数８５以上×２ メディオ 10min ローラー負荷中アウター３枚目回転数８５以上３回目はやる前から１５分続かない気がしたが、案の定続かなかっ…

固定ローラー 10分メディオ＋2分ソリア×3 292w 356w 362w 363w 久々の固定ローラー。 メディオはいつも通り。ソリアは出力を上げてみた。 ソリアやってる途中3分持たないなと思い、2分に変更。 今までのソリアでは出力が低すぎたことが判明。 今日東京マラソ…

綱へ イライラする原因は何か、なぜメディオを継続できないか。 それを考えてごらん。 そうすればなにが足りなくて、じゃあどうするかわかるよ。わからなかったら携帯にメールしておいで(*^_^*) 森君へ 同じケイデンスでギヤ１枚あげてもいいよ。 で１５min×…

綱へやってみてね。 綱の練習量なら乗らない日は必要ないよ こんど合同合宿に連れてくる子 カリフォルニアでのＳＲＭと乳酸値を測定する採血機、ＶＯ２ＭＡＸを測定する機械を用いた個人能力の測定の動画。 ランスアームストロングのコーチであるカーマイケ…

江ノ島〜学校 途中メディオ 10min 39km/hくらい 帰り 学校〜江ノ島 途中メディオ 10min 35km/hくらい前の車を追ってちょっと頑張ってみたら、後ろから来たバイクのおっちゃんが「今50km/hくらいででたね」と笑顔で言い颯爽と去っていた。おっちゃんありがと…

▼固定ローラー メディオ 10'00" 284W ソリア 01'00" 391W 01'00" 387W 01'00" 370W またしてもメディオでしょっぱい数字を出してしまった；2回やる予定だったけど2回目5minで脚が本格的に終了(ave280W)してしまったのでソリアに切り替えた；ほんとは2minの予…

教習所終わって漢字の勉強をしながら帰宅。 時間は無駄にできない。帰宅後そっこう晩御飯。そして仮眠。 目覚ましですぐ起きて、即ローラー。 ゆっくりだが自転車に乗れる事が最高にうれしい。感謝。 すぐにシャワー。そしてすぐに２年と１年生に貸し出し用…

雨っぽいので家で固定ローラー。 スピードがでないV3を装着し、回転数を目安にした。 メディオ 10min ローラー負荷中でインナーの５枚目の回転数90以上メディオ 10min ローラー負荷中でアウターの４枚目の回転数70以上SFR 2min ローラー負荷強でアウターの６…

綱へ走らないじゃなくて、ゆっくりローラーに乗るように 自転車に乗らない日を作ったらダメだよ 古田君へ時間差をつけてレース走をするときは、メーターの出力を意識するよりも、ダンシングのフォームとかペダリングを意識しつつ全力ではしることを意識して…

▼宮ヶ瀬 Dst.62km メディオ 09'42" 257W 小田厚 09'00" 272W 宮ヶ瀬 ソリア 04'22" 345W 宮ヶ瀬前団地 内容は古田さんと同じ。割と邪魔が入ってるのでave値は低め。でも今日は全然ダメだった。超疲れた。明日は走らない

福田さん，藤原，遠藤君と山之内君の5人で宮ヶ瀬方面。 小田厚でメディオをやろうとしたが、車に阻まれできず。 住宅街の坂でソリア約3分420ｗくらい。 力関係を考え、時間差スタート。初め全力で行き過ぎ、最後たれた。 宮ヶ瀬の坂で7分〜8分メディオ出力は…

固定ローラーで10分メディオ×2 281ｗ 289ｗ 弱い・・・ 今自分に何が足りなくて、何をすべきかを考えるべき

▼湘南国際村 Dst.86km ソリア 02'00" 370W 湘南国際村 国際村までave240Wで国際村でソリア×1。帰りはave203W。三浦半島の入口くらいでパンクした；あそこいろんなものが落ちてる臭いので今度から別ルートにしようかな

▼宮ヶ瀬 Dst.56km (藤原さん 大嶋君) メディオ 06'00" 280W 小田厚 07'20" 292W 宮ヶ瀬 07'20" 303W 宮ヶ瀬 ソリア 02'30" 393W 宮ヶ瀬前団地 メディオの距離が短かった；結構疲れた 神宮で勝てなかった理由を考えるとやっぱり自分は前に出ることを怖がって…

体のあちこちが痛いスーパーゆっくりとローラー３５min 綱へ若者は風を受けて強くなるものです。 俺はみんなと走るとき率先して出力計見ながら先頭で走ってたでしょ？？逃げ屋はそうして強くなるんです。スプリンター綱も風を受けながら走るといいよ。

今日は体調不良で休み。谷本すまん；明日行きます。 あと公式ブログ更新 http://tokairacing.sub.jp/wp/>>大谷さん 2年無駄にしたのであとの2年は後悔しないようにします！！

昨日は神宮クリテリウムＯＢの皆さん、岡島先生、萩先生観戦ありがとうございました。結果はクラス１でブービーの２２位。 でもおれにとって価値のあった２２位だと思う。 レースは何回もアタックして抜け出しを試みるも、鹿屋のコントロールによって潰され…

3本ローラーで30分ゆっくり。 きのうレースだったので今日はゆっくりと

神宮クリテ グループ1 DNF最初からかなり早い。ヘアピンの立ち上がりで、ズルズル遅れてしまい一周目終了時で最後尾。 二周目のヘアピン立ち上がりまではついていけたけど、前が中切れでホームストレートでは切れる。 藤原や明星の村田君が追いついてきたの…

R134にて メディオ 10min 37km/hくらい メディオ 10min 35km/hくらい 神宮クリテは初めての完走だったが、かなりギリギリだし集団からちぎれる速さがハンパじゃなかった・・・。もっと集団で粘れるようになりたい。

神宮で用いたスペシャル機材 金色のエリートのパタオ２個で１００００円（もらいもの） 金色のＬＯＯＫのバーテープ１６８０円（半値で購入） エリートのエコボトル９８０円（半値で購入） ＷＡＫＯＳのフッ素１０５（知り合いの問屋さんから購入） 金色のＮ…

久しぶりに、新車のシェイクダウンがてらロードを走った。 普通に完走はしたが、結果はわからん。 とにかく、わかったことは、ソリアが足らん。 ソリアを意識して踏んでも続かん。 これを踏ん張れんと１ｋｍは強くならんわ。 水曜日からかりがねに行く。

今日は神宮外苑クリテだった。 都心でのレースということもあり、ＯＢの方が多くいらしていた。 とてもありがたいことだし、やる気も出た。 しかし、結果はついてこなかった…。 クラス2(18㎞)でぎりぎりの完走。 完全なる練習不足。就活とはいえもう少し動け…

朝 １０時から筋トレ腹筋→バランスボール ２０回ｘ５ １．２５ｋｇ →スタビ・横 ２０回ｘ５ ４８キロ →下腹部腹筋 ２０回ｘ３ ベンチプレス→４７．５ｋｇ〜８回 ４５ｋｇ〜１０回ｘ４ ５回ｘ２ ６回ｘ７ シーテッドロウ→４０ｋｇ〜１０回ｘ３ ４５ｋｇ〜１０…

藤原、遠藤君、谷本と森君で小田厚側道 谷本が新車になっていた。 明日は神宮クリテ、 頑張る。

昨日メディオ１０min ３０７Ｗ ソリア２min ４０８Ｗ ４２５Ｗ ４３０Ｗ今日疲労困憊でゆっくりと３３minローラーメンテナンス・変速・レースの準備完ぺき。 明日は俺はゴンチャールだと思いただひたすら逃げるのみ

▼小田厚×2 (藤原さん古田さん谷本森くん) 行きは30secくらいのローテでがんばって帰りはゆっくり 3日寝てたし明日はたぶん勝てません

卒研発表が終わり復帰 約2週間ローラーばっかり乗ってました。 1/18にパワータップ拝借たところ メディオ 10分 214w を記録、超ヘコみました。 体重も約2kg増 練習再開したし自分を信じてがんばりまふ

結構前だけど話題になった動画 こんなことやられたら１００パーセント殴り返してしまう