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朝
１０時から筋トレ

腹筋→バランスボール　２０回ｘ５　１．２５ｋｇ

　　　　→スタビ・横　２０回ｘ５　　４８キロ

　　　　→下腹部腹筋　２０回ｘ３

　　ベンチプレス→４７．５ｋｇ〜８回

　　　　　　　　　４５ｋｇ〜１０回ｘ４

　　　　　　　　　　　　　　　５回ｘ２

　　　　　　　　　　　　　　　６回ｘ７　

　　シーテッドロウ→４０ｋｇ〜１０回ｘ３

　　　　　　　　　　４５ｋｇ〜１０回

　　新ペックデック→１２．５ｋｇ〜１０回ｘ３

　　レッグカール→２７ｋｇ〜１０回ｘ３　　（片足で）　

　　アームカール→８ｋｇ〜１０回ｘ３（片腕ずつ）

　　ショルダープレス→３２ｋｇ〜１０回ｘ３　

　　レッグプレス→１３１ｋｇ〜１０回ｘ３

最近、ベンチの調子がバリ悪い。

昼

ロード

かなり久しぶりに集団で走った。
小田厚２周軽めに。
途中で出力計が止まった。
電池を交換せないかんな。
てか、したが。

明日は、あくまで練習や。
ぼちぼちパワータップとの比較をやってみないといかんな。