江の島〜国府新宿 ６０キロぐらい単独だったので自由に１３４の直線でもがいてみたり３５〜４０km/hでどれだけ保てるかなどなど

小田厚×5 強度落としてゆるく。いかに思考停止状態にするか研究してた（笑）

ローラー DH前に出しすぎたか？ 後に新歓練習 何名かの名前間違えて すみませんでしたーm(__)m

Y's〜江ノ島 2往復 往路:1min TTT interval 復路:ITT メーターなしを仮定し、どれくらいで回してるかを体感する事を意識。 途中、平塚あたりで練習中？の佐藤さんとすれ違うwwwついに目覚めたのでしょうか。 帰りでリアがパンク。ザフィーロやばいでしょと思…

小田厚×2 TTTを意識した練習。 朝・夕の2部に分ければ良かった。高岡ゴメンね。

メディオ×２ 帰る途中にママチャリパンク寿命を感じる あたらしかつほしかー

土曜：小田厚×3 わりと妥協の小田厚。 日曜：荒川練 いまいちピリッとしなかった。まぁしょうがない。 今日：丹沢湖周回×3 2周回走と1周回走。1周だいたい15minだった。体調も戻ってきた(^_^)

30min 214W 荒川練で、後ろにいる時は170とか明らかに低いが、先頭引くと300とか簡単にいっちゃう。時間は短いとはいえ、これを何十回と繰り返したら確実に筋肉は壊されていく。しかしこれからレースまでに強くなる事は正直望めない。じゃあ何をすべきか…。…

ローラーDHの位置を少し前に出してみる 腕をのせる所が痛すぎる・・・ なんとかせねば

TT練してるのか、インターバルメニューでもしてるのか、わからない感じになりかけた(笑)

昨日 小田厚×３周まだまだ遅い 全力でも抜かれるクソさorz

小田厚3周 1周目はTTTを意識してローテ練 2，3周目は時間差を付けてメディオ的なことを 2周目往路メディオは275w。復路は追い風だったのでメディオは意識せず47km/h前後で回す。 3周目往路メディオは途中でたれた。復路もたれたorz 明日は荒川CRでTTT練予定。

昨日 久しぶりのローラー。 DH付けようとするとハンドルの異常な高さに悩まされる。 今日 テストだったのでローラーまだ風邪？が治らない。今回のは、なかなか強敵。

授業があったので20分ぐらいローラーパワータップがなかったので数値は不明

小田厚ITT×2 くそ。想像以上にノビがなく、愕然とした(-ロ-;)

菜の花台？行く前に１５分位ローラー昨日より登れなかったでも下りは昨日よりよかったかもそのあと筋トレ

やびつ峠againウェイト寝る

固定10min 284W しまった！！風邪をひきそうな雰囲気だ！！ なんとかします(^_^;)

朝、小田厚往復３本 もうちょっとTT用のポジションいじる余地あるかな。。。

L5:6min TT 6min 96-102%(RI.6min)×4 291W 295W 294W 291W 102%より高めになってしまった。6本できなかったorz ごめんなさい。 今日はウェイト行きません。超回復日(笑)

菜の花台 途中、蓑毛のバス停からバスが出てきて15秒ほど足止め

ヤビツ 健さんと大和に付き合ってこれといって強度は上げてない。 軽く回して、筋肉に刺激を入れた。明日バーコンに換装します。 TTポジションはもっとハンドルを低くしたいけど機材面で無理orz

ヤビツ峠引き足を考えながら登ってみた感想は平坦に感じる斜度が緩い所でもうちょっとまわせるかな・・・とりあえず行き方が分かってよかった

逗子のコンビニ 本当は国際村行こうとしてた。が、バイトに間に合うか恐くなったので折り返した。 TTポジションはまぁ無難。

medio 10min 305W もちろんTTモードで。 スクワット50kg×10 2set 30kg×30 1set夏ボディ☆には間に合いそうです。ただ、スクワットすると次の日起き上がれなくなる系男子ですorz 脚の筋痛はつらいよ。

今日は初めてバンク練に行ったピストとバンクに怖さがある何とかしたい宮崎さん片づけをしていただいてありがとうございます

固定 10min 278W 2min×5 358,354,344,343,340?W 5本目数値あやふや。 今日は2限休講なのを忘れてた。クソッ！外走れたわ( *｀ω´) 最近予定管理が甘いな。

昨日は１０分の１０分インターバルを２本で av.230と240目指したら av.229と242だった そのあとの１分のインターバル1分を２本 av.403と420 少しずつ数値を上げて 体力を作っていきたい

固定 20min 255W 10min 275W 朝から雨だと思ってたら夕方まで降らなかった。外走るタイミングを失った。くそったれ。

独自メニュー 1min 290〜300W(RI.1min 210〜240Wで回復)×10 TTT意識してるという事は幼稚園児でもわかりますね。 そうです、みなさまお察しの通り、高岡TTモードです。そして長年の悩みであったKING3ちゃんの頭のお病気が松崎メカニックの1時間半に及ぶオペ…