菜の花台？行く前に１５分位ローラー昨日より登れなかったでも下りは昨日よりよかったかもそのあと筋トレ

やびつ峠againウェイト寝る

固定10min 284W しまった！！風邪をひきそうな雰囲気だ！！ なんとかします(^_^;)

朝、小田厚往復３本 もうちょっとTT用のポジションいじる余地あるかな。。。

L5:6min TT 6min 96-102%(RI.6min)×4 291W 295W 294W 291W 102%より高めになってしまった。6本できなかったorz ごめんなさい。 今日はウェイト行きません。超回復日(笑)

菜の花台 途中、蓑毛のバス停からバスが出てきて15秒ほど足止め