1.26 学校→戸川→菩提→学校主には新たな自分の求める条件に見合った練習コース探し。車通りが極めて少なく複数人でスプリントができる短く幅広なストレートを含んだ短めの複合周回コース。既存の練習コースにはレイクウッド以外正直微妙と言わざるをえなかっ…

1.24 腕立て、足を高い位置に上げての腕立て、ちょっと高い位置に手をかけて反対向きで腕立て的な(説明がむずい)、体幹、片足スクワット(自重)体幹はルーティン通りで他は全部100回。 まずは眠った身体を起こさないと。治験に参加で3日寝たきりだったので筋…

1.20 TRS5戦 1kmTT 1:12.280コンマ6秒の更新。ギア比、フレームは同じでヴェロドだということを踏まえれば、あまり進歩としては大きなものではない。なんなら誤差と言ってもいいかもしれない。ちょっとハードルに引っかかったような気がするけど、こんな所で…

1.17 レッグプレスmax、蹴りあげ、ふくらはぎベンチプレスmax、脇締めこのタイミングで筋繊維破壊→レスト→高回転追い込み→バンク練最終調整。完璧。あとは部室でインフルエンザばらまいてる奴に気をつければいいだけ。

1.15 15分走サビダッシュ×3曲全力ダッシュ1本集中締まっていこう。

1.14 サビもがき3曲15分走今日は成人の日でしたね。 世間では成人式に出て暴れる成人が問題になっていたりしますが、自分の地元はひどいことに放っていなかったような何より。 今は便利な時代で、その場に行かなくともネットを通じて雰囲気を感じることが出…

1.12 ベンチプレスラットプルダウンレッグプレスワットバイクもがき3本30分走本当は大谷塾応用編を試しにやりに行こうかと思ってたけど、雨降ってたのでやめた。クロモリは錆が天敵。今日ほど集中できる日は、レースまでもうないので、やれるだけ筋肉を痛め…

1.11 25秒もがき2分休み×5 5分DH前半のダンシング終了後のシッティング加速期をイメージして。マックス回転の維持は二十秒そこらが限界。あと1週間でこの限界が伸びることは絶望的だろう。ローラーで出来ることを実走行でどれだけ再現できるだろうか、不安要…

1.9 スキップ1.10 20分+15分、腕立てあけましておめでとうございます。