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30min 214W

荒川練で、後ろにいる時は170とか明らかに低いが、先頭引くと300とか簡単にいっちゃう。時間は短いとはいえ、これを何十回と繰り返したら確実に筋肉は壊されていく。しかしこれからレースまでに強くなる事は正直望めない。じゃあ何をすべきか…。どうしたらいかに良い状態で走れるかを考える。疲労を残さない。暴飲暴食禁止。睡眠時間の確保。ストレッチ、マッサージ。アップとダウンの徹底。実戦においてはいかに筋肉をフレッシュに保てるか、ペダリングの見直し。など、やるべき事はある。