江ノ島〜学校 途中メディオ 10min 36km/hくらい その後部室・ピット掃除・・・。帰り 学校〜江ノ島 途中メディオ 10min 37km/hくらい

今日も風邪で発熱。練習できない 青-体重kg 黄-筋骨格率 赤-脂肪率

メディオ１０min×２ ３０４Ｗ ３０３Ｗ８０８に新品チューブラー張った。２１ミリのＣＸ。 俺的にＣＸは２３ミリが好み。ＶＥＬＯＦＲＥＸ使おうか悩んだけど、新品の練習用ホイール買っちゃったから貯金ゼロな感じに・・・・ へそくり崩さなきゃなぁ・・・…

R134にてメディオ 36km/hくらい 遅れてしまい練習に参加できませんでした。 すみません。

筋トレのみ というより歩行が困難なレベル。ホンマ糞やで。この程度の負荷で死にかけるとか・・・パワーマックスの負荷も見直しや。腹筋→バランスボール ２０回ｘ５ １．２５ｋｇ →スタビ・横 ２０回ｘ５ ４８キロ →下腹部腹筋 ２０回ｘ３ ベンチプレス→４７…

露木と久々に実走練習。 学校 → 鎌倉 Dst60キロ 久々に道路を走った。寒かったけど気持ちよかった。 やっぱりローラーだけじゃつまらない。 就活の影響か露木に切れがなかった。早く就活終わればいいのに・・・

おかんを朝病院に運んで行ったからみんなと練習できんかった↓↓だからローラー メディオ10min ソリア２min×２ ４２０Ｗ ４２６Ｗ パワーマックスの出力計がどれぐらいのものなのかよくわからないけど、他大学の日記を見てるとかなり個体差があるみたい。 うち…

ソリア ５．５ｋｐ １分 ３分やる予定だったが崩壊 ４．５ｋｐ ３分 ３９５ｗ ５．５ｋｐ ２分 崩壊 ５．０ｋｐ ２分 ４２０ｗ ５．０ｋｐ ２分 ３９５ｗ休みは、１０分で実施した。ソリアそのものはかなり久しぶりで、パワーマックスでは初めてやったから負…

江ノ島〜学校へ 途中 メディオ10min ３５．５km/hくらい ソリア 3min ３８km/hくらい 学校にて３本ローラーで５５km/h維持しようとしたら思いのほか足が回らず３分でたれる。その後谷本さんと一緒にジムでパワーMAXをした。無酸素パワーテスト ９４６ｗ ソリ…

今日はパワータップに関するお話を聞くことができた。 柿木さん、山田さん、大谷さんありがとうございました。専門家である柿木さんのお話を聞きパワーメーターに対する知識がついた気がする。 これからやっていかなくてはいけないことがわかったのでそれを…

昨日ヤビツでコンビニからバス停までを３本。 レースを想定すると、正直３．４は軽すぎる。明日からは、一部区間でのメニューに３．６４で挑む。今年は、４倍やらかすかもしれんな。 かなり右足を意識して踏んだ。全然、腰には来なかった。しっかり踏めてい…

▼固定ローラー メディオ 06min 281W 10min 286W ソリア 01min 408W 410W 412W 今日は最高に有意義な1日だった。これからやる事は大体分かったのであとは実行するだけ。 今日のような場を設けていただきました柿木さん、大谷さん、そして山田さん、本当に有難…

本日は柿木さんの講習会。内容は深く書くと迷惑がかかるから書かないないけど、東海の夜明けを見たきがする。 そして最強のおまわりロードレーサーになる為の準備ができた。るんるんな気分で帰宅後、気持が高ぶりすぎて夜１１時半からローラーに乗る。 疲労…

綱弱っ！！ただの普段運動をしない若者と同じじゃん（笑）昨日は軽くローラー今日は埠頭で周回練習。 後輩が明日からフランスに行っちゃうからお別れスプリント大会をやったりしてから周回練習をした。 体重６４キロでＭＡＸ１４４１Ｗは伊達じゃなかった。 …

▼小田厚×1.5 Dst.20km メディオ 10min 281W ▼腹筋20×5 一周半で右足が攣った。攣ったら終了の自分ルールで流して終了。絶不調です

固定ローラーで10minメディオ＋3minソリア×3 289w 310w 321w 330w 徐々に出力を上げていくことを意識した。 前から自分は汗かきだと思っていたが改めて確認した。 冬だというのに固定ローラー練習終わった後は自転車の下に水たまりができている。体から湯気…

家にて固定ローラー 最大負荷のアウタートップで２分×５回 後に筋トレ。

▼固定ローラー 20min 232W ソリア (rest1min) 01min 354W 345W 322W 今日は内蔵と筋肉を5日間の眠りから醒ました。全然出力出ないけど頑張りました。

固定ローラーで15minメディオ＋10minメディオ 284w 284w 10分メディオはもう少し高めの出力が出せたらよかった。 「継続は力なり」 がんばる。 昔の人はうまいことを言うなと思う。 神奈川に来て雪が降るのを初めて見た気がする。(ヤビツなど含めず) 最近は…

今日は軽くローラーで１０min×２をやった。 いつの間にか４０前後をキープできるようになっていて嬉しかった。

ローラー久々に前輪を固定してもがいた。 最高速度は９５．４㌔ 調子があがらん。 ジム1週間休館はありえん。 来週月曜日からやっとモチベーションが上がる筋トレが再開できる。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜急ではあ…

メディオ１５min×１ ２８０Ｗ ソリア３min×３ ３４９Ｗ ３４３Ｗ ３５０Ｗ昨日プログレッシオーネしかやらなかったから疲れがだいぶ抜けていい感じだった。 今日は出力をいつもより控えめにじっくりと使う筋肉を意識しながら。だいたい学連の人はみんなそう…

ただいま帰りまんた そして今から配達です┗(^q^)┓ 明日午後から練習再開します

昨日の分 R134にて メディオ 10min 36.5km/hくらい ソリア 3min 44km/hくらい 今日の分 家で固定ローラー１時間。 途中 心拍数１７０以上維持 10min SFR 2min×２ 回転数が出ないのでSFRは感覚でやった。

今日は疲れ気味だったからプログレッシオーネを１本集中してやっただけ。２８０ＷでスタートしてＭＡＸ３７４ＷでＦＩＮ。１０min。 スタート 今日は疲れ気味だなぁ ２min メディオぐらいだなぁ ４min ちょっと辛いなぁ ６min けっこう辛いなぁ ８min あぁそ…

大好きなアルファロメオ！！ ８Ｃコンペティッオーネ Ｍｉｔｏ 両方ともほしい！！１５００万と３００万・・・・・・・アルファってかっこいいのとかわいいのが同居している。 日本じゃありえないメーカー。 ＣＭなんかこんなにお茶目だし（笑） こんな車作…

メディオ１０min×４ ＳＦＲ４min×４踏む感覚よ蘇れ！！と思いながらトルク×ケイデンス＝パワーだよなと考える。１０minメディオ＋レスト１０minを×１０ぶっ続けでやると世界観が変わる。 足が棒もしくは生まれたての子羊とかいうレベルではなく、感覚がおか…

固定ローラーで10minメディオ＋3minソリア×3 288w 311w 321w 328w ソリアは順番に出力を上げていくことを意識した。 3本目いつもと同じギアだと回しすぎてしまうため1枚重いので行った。 330w以上いきたかったがだめで残念。 がんばる。 体重計僕も買った。6…

江ノ島〜学校 途中メディオ 10min 35km/hくらい 風がやばかった；；学校にて３本ローラー 40km/h以上維持30分 ラスト10分は45km/h以上を維持した。 そのあと55km/h以上維持・・・5分でたれてしまった＞＜。

今日は休養。 今月のファンライドに某出力計の特集が載っていた。