古田
金目川BBQ 河原に来たらやっちゃいますよね。水切り 我が部には裸族が多いようです(笑) BBQ美味しかったです。
菜の花飯山ラウンドに応援に行きました。 雪の残る寒い天気でした。 高口君 石井君 三井君＆温井君 宮崎君 高岡君 小清水君 松崎君 写真だけup
湘南国際村。内陸側から2本 森君、今井君、石井君 R134までアップ程度に流し。 R134からは40キロ前後で巡行。目的が国際村であるためスプリントはなし。 内陸側から2本登り。ほぼシッティングで回しながら登った。もう少し追い込めたかなといった感じ。まだ…
寝過してしまい森君たちの練習に参加できずorz 昼連後に固定ローラー。1時間漕いでみた。217w 前回やった時は1時間出来なかったので、少しは成長したかな。 前半30分くらいは230wくらいを意識して回した。後半は足が重くなってきたので210〜220wを意識して回…
山 宮崎君、今井君 日向と呼ばれる山へ行った。 花粉がやばかった。花粉症の僕には地獄のようなところ。 テレビ以外で杉から花粉が出ているところをはじめてみた。
江の島 森君、宮崎君、小清水君、今井君 R134に出るまではペースもそこそこにアップ。 R134では40〜45キロで巡行。それぞれの強さにと各人の判断でローテの時間はバラバラにしてみた。途中何回かスプリント合戦。 江ノ島まで行って時間もまだあったので湘南…
今日はオイランで真鶴の方まで来た。 雨が酷く過酷なランとなった。また、オイラン恒例の後輩からのプレゼントをもらった。なにを貰ったかは秘密ですが、例年通りのものですね(笑)
固定ローラー。10分メディオ×2 ＋ 2分ソリア 今日は野暮用で午後から実家に帰るため外に走りに行かずに部室で固定ローラー。 280w 286w 358w メディオは前と比較し高くなっている。少しうれしい。時間を見ながらやると空間が歪むような感覚に襲われてしまう…
昨日 神宮外苑クリテリウムお疲れ様でした。 僕は出ていませんが、サポートとして参加させていただきました。 サポートとしてお役に立てていたら幸いです。 シクロ○イアードの写真の左端に覚えのある派手なアームウォーマーが…(笑) http://www.cyclowired.jp…
どこか分らない山。藤原、大嶋君、宮崎君、小清水君、石井君、今井君。 今日はわりと人数多めだった。 藤原お勧めの山に行ったが、つらかった。 初めて登る坂はどこまで続いているのかわからないため、どことなく不安？ 想像よりも坂が長く登り切る前にタレ…
固定ローラー。40分＋10分 277w 40分しっかり足を回してからの10分メディオ。 初めは調子よく足回ったけど、30分頃から少しだるいかなと感じた。 そのあと1本だけ集中して10分メディオ。 前と比べると出力がだいぶ下がってしまっている。まぁ、卒論で2カ月く…
三浦半島 約100キロ 森君、宮崎君、小清水君、今井君、高岡君 三浦半島回ると思いきや時間の都合上途中で折り返し、国際村2本登り帰る。 国際村の1本目はアウター縛りで海側から登った。足にしっかりすぎる程負荷をかけれた。2本目は内陸側からインナー解禁…
久々に書きます。 日曜日 固定ローラー。20分 3分 4分 初め30分やるつもりだったが、つらすぎ＋200wを下回ってしかできなくなったから終了。220w 5分やるつもりが20分とのイアンターバルが短すぎ撃沈。275w しっかり休み再度5分挑戦。4分頃呼吸したら急に咳…
3本ローラー。 1時間 45キロ以上で10分 2.5分適当に回すのインターバルみたいな練習 1月は卒研ほかいろいろありすぎて全く走ってなかったため、このメニューでもきつかった。 40分ごろから足に乳酸がたまってきた感覚があり、重くなった。 筋肉も、心拍も落…
明けましておめでとうございます。 3本ローラー。30分 回転を意識したリハビリメニュー。 お正月に実家に帰っていたが、神奈川に帰る直前くらいに風邪をひき、神奈川で完全にこじらしてしまった。この2日間は寝たきりでした。 実家は神奈川と比べ5〜10度くら…
昨日 固定ローラー。メディオ10分＋ソリア2分＋1分 280w 350w 死亡 心拍・足の両方ともだめだった。ソリアの2本目で吐きそうになり終了。 年明けにLT値計って理論的にやるべき 今日 箱根→平塚 100キロくらい 箱根の頂上で5ミリくらいのガラス片を拾いパンク…
昨日 リハビリロード。 一人でロード。午前中研究室に行った。 今日 固定ローラー。 メディオ10分×2 306w 294w 今日は大谷さんが学校に来ていろいろとお話ししていただいた。 これから大学を離れるが社会に出ても自転車を続けたいので練習法とかいろいろ勉強…
リハビリ3本ローラー。30分 明日から研究室が休みなんで練習できる。 頑張る。
箱根→鎌倉 134キロ 箱根ののぼり始めできついかなと感じたが途中からはそんなこと気にならなくなった．きつい事はきついだけどね． 前より1枚くらい重いので登れるようになった気がする．前箱根行ったのがかなり前なんであいまいな記憶ですが． 100キロ過ぎ…
3本ローラー。30分 昨日全然足が回らなっ方ため今日は3本ローラーで足を回した。
固定ローラー。メディオ10分＋ソリア2分×2 294w 352w 345w 足が全く回らなかった。
固定ローラー。メディオ20分＋10分 20秒×3 260w 297w 300wに壁あり。 30秒もがきやろうと思っていたが、20秒が限界でした。 田中さん≫ 見学大丈夫ですよ。平日なら17時以降なら誰かしら練習してます。 気軽に部室来てくださいね。
昨日 固定ローラー。メディオ10分＋ソリア2分×3 292w 381w 372w 375w 今日 固定ローラ。メディオ10分×2 298w 290w 平日は固定しかできない。 最近は何かと言い訳をして練習をしていない人が出てきたと思う。 少しでも自転車に乗り頑張ってほしい。頑張ってい…
昨日は納会。 納会終了後、OBの武田さんと競班4年で飲み。いろいろお話を聞かせていただきました。東海クリテやりたいですね。そのためにも現役生も頑張るので、OBの先輩方も応援・手伝いよろしくお願いいたします。m(_ _)m 今日は固定ローラー。 昨日全然お…
固定ローラー。メディオ 20分＋10分 258w 304w 10分メディオは何回か足が止まりそうになったためあまり参考にならない数値だと思うが、一応載せときます。
固定ローラー。メディオ10分×2 303w 292w 300w超えた。2本目は落ちた。2本目の途中かなりつらく足止まりそうになったが我慢した。 これからも続けたい。
今日は昭和記念公園クリテリウムだった。 2.2キロ×4のスプリントレースだった。スプリントは苦手だったので1本目は様子見で後ろの方で走った。2本目は遠藤君が上位を狙っていくとの事だったので、そのアシスト。3本目は4本目にまた遠藤君が上位を狙うとの事…
逗子のampmまで。 藤原、小清水君と露木の知り合いの高校生の子の4人。 明日は相は記念公園クリテ。そのために今日はそこそこ軽め、心地よい疲れというような感じで行った。 明日は苦手なスプリント勝負で決まるレース。絡めるか分らないが、絡めるなら絡ん…
固定ローラー。メディオ10分＋ソリア2分×2 296w 372w 369w 300wいけたら良いな。
固定ローラー。メディオ10分＋ソリア3分×2 295w 350w 340w メディオはこんな感じかな。 いつも使っている固定ローラーがソリアのときなんか負荷が足りない感じに思えた。 脚がまわりきっている。
