森さん、宮崎と湘南平へ すっごい久しぶりに上りました（＝＝； １本目は謎のアウター縛り・・・立ちごけしそうになり３回ほど足をついたorz ２本目はその憂さを晴らすために思いっきり登りストレス発散！ 最後のレース走は序盤はすぐ詰めたんだが後半の伸び…

寝過してしまい森君たちの練習に参加できずorz 昼連後に固定ローラー。1時間漕いでみた。217w 前回やった時は1時間出来なかったので、少しは成長したかな。 前半30分くらいは230wくらいを意識して回した。後半は足が重くなってきたので210〜220wを意識して回…

松崎・宮崎と湘南平。 一本目はシッティング（松崎はさらにアウター）縛り。 二本目は普通に。そのあとパンダのところからレース走。

お部屋探し中なう(笑) >>今井 ごめんなさい。ヒジカタさんは病気療養中で今は土日のみの営業です。調子が良い時は平日も時々空いてますが。4月過ぎたら、平日も通常営業出来る日が増えると思います。ご不便おかけします。

固定ローラー 10min 280W 3min 314W 時間の都合でローラー。1本集中で頑張ってみた。フェイズ3達成。 その代わり3分はだらだら。