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寝過してしまい森君たちの練習に参加できずorz
昼連後に固定ローラー。1時間漕いでみた。217w
前回やった時は1時間出来なかったので、少しは成長したかな。
前半30分くらいは230wくらいを意識して回した。後半は足が重くなってきたので210〜220wを意識して回した。1時間を通して回すイメージで100回転前後。

西園さんが競技者の体系について書いてた。勉強になります。
http://blog.nishizonoryota.jp/