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江の島　森君、宮崎君、小清水君、今井君
R134に出るまではペースもそこそこにアップ。
R134では40〜45キロで巡行。それぞれの強さにと各人の判断でローテの時間はバラバラにしてみた。途中何回かスプリント合戦。
江ノ島まで行って時間もまだあったので湘南大橋の手前のコンビニまでダウンしながら戻って、また江ノ島まで。
内臓系が全然だめで、スプリントすると肺とか腹辺りがどうしようもなくなる。

そのあとお昼食べて、森君と小清水君で15号館のトレセンで軽い筋トレ。
明日は筋肉痛かな(笑)