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雨っぽいので家で固定ローラー。
スピードがでないV3を装着し、回転数を目安にした。
メディオ　10min ローラー負荷中でインナーの５枚目の回転数90以上

メディオ　10min ローラー負荷中でアウターの４枚目の回転数70以上

SFR 2min ローラー負荷強でアウターの６枚目の回転数50らへん×3回

１回目のメディオのあとインナーだったことに気付いてあわててアウターにした。心拍より回転数のほうがやりやすかった。