■

久々の機械を使っての筋トレ。
上半身を中心に、少しだけ大腿筋群も。

機械を使った事で自分の非力さを実感・・・。

そのあと、中強度で2〜30分ペダリングを意識して回す。
休みがてら宮崎と部についてだべったあと、ソリア3min×2。
1回目 266w　　2回目 263w

ソリアの時、力を出しやすいケイデンスが分かったような気がする。
ケイデンンスメーター付いてないから数値は分からないけど・・・。