夕・三本ローラー 高回転5min+ゆっくり5min 55km/h以上10min 高回転は125rpm前後で、ゆっくりはペダリングを確かめるように。 不調の原因は疲労かも疑惑があるので、あまりやらず。これはこれで不安になる。

メディオ 20min 215w ソリア 3min 252w 254w ソリアが持たない・・・。 280w位行けるかな〜と思ったが、30秒で尽きた。気合いが足りないのか？ 帰ったら体幹。

行きR134にてメディオ10分 帰りR134にてメディオ15分

大山林道×１、新道×２ 昨日、一昨日と廃人生活してしまった。今日からまた切り替えます。 寒くて早々に帰ってきた。平地では回し、登りでは太ももで踏む事を意識。 噂通り、紅葉狩りの爺婆がいっぱいいた。 にしても新道の斜度具合は心地好い。