昨日 ちょっとのウェイトと10min1本今日 江の島行きも帰りも何かが起きる前に彼方へさよなら状態...走りこみながらポジションもいじってみます...

▼きよう アワーレコード(走) 周回コース2週 目標は3.5週 ▼きのう 筋トレたくさん

江ノ島with森さん松崎宮崎小清水カズオ三井 行き帰り高速巡行。

集合練 江の島一年の参加が少ないのが気になるが・・・ 往路は宮崎、松崎とで巡航。 マジ無理っすorz復路は森さん、かずお、三井とで。 取りあえず大腿直筋を使わないようハムとケツを意識。なかなか出来てたのでは？ 使い慣れてないから結構つらい！最近ス…

江の島へ 久しぶりに平地だけを走った気がする 行きは宮崎小清水自分の３人で適当にあげて走る。。。ave50km/hとかで走ってるときもあったしたれたりもしたし。。。（＝＝； 帰りは速度をave45k/hぐらいで固定して宮崎高岡自分で。。。やっぱなんか重いんだ…