固定10min 254W 2min 342W 昨日の疲れでぜんぜん踏めない。最近安定感に欠ける。 夕方に軽く筋トレ。腹筋と懸垂のみ。あとストレッチをしっかりやってみた。

昨日、自主練習 トレセンにてチョロッとw本日、集合練習 坂ダッシュがキツい。後トレセンにてチョロッと。1100wもう行く。とりあえず1200wまであげる。

インターバル５本 まわらん

上りスプリント×7(最初の1本は無に等しい)L5:6minTT 6min×3(RI.6min)96%-102% 本数少なめにするかわりに設定出力はきっちり守った。乳酸溜まってる状態での3本目はきちぃ。 自転車のお勉強の時間です←材料力学やれ ↓これは情報量も多いし結構コアな情報だと…

3本ローラー ケイデンス120位で30分回す。その後、坂ダッシュ×4 988w、998w、1022w、843w 俺、スプリンターにもなる！目標は1150wにしよう。これだと23倍かな。 上半身鍛えればイケる気がするw

昨日 トレセン今日 スプリント 最高860w 900いかない あ〜ぁダメですね