石井
お久しぶりです、石井です。卒研発表も終わり、次第に学部生としての学生生活が終わりに近づいています。まあちょろちょろと自転車に乗っていくつもりなのでゆるーく更新してきます。一昨日 2min 310w 308w 303w 30/30インターバル 8本 今日 20min 242w 30/3…
大山林道後輩が行ってたみたいなので久しぶりに行ってみた。木の枝だったり葉っぱが落ちてたりで思ったより路面のコンディションが良くなかった。ちょっと間があった割にはまあまあかなさすがにこの時期の朝練は寒くてキツイねｗ
ジャパンカップ 3週DNF一言で言えばレベルの違いを見せつけられたレースだった。前日の土曜に宇都宮入り。試走を一周した感じだと聞いていた通り古賀志と鶴CCがキツイ。石山に28Tまでのスプロケ借りといて良かった(-_-;)下りも急で気を付けないと危ないし。…
ブログが一気に賑やかになりましたがこれがいつまで続くか楽しみです。石井です。昨日 レイクウッド4本 今日 大山 4本どっちもバイト終了12時からの1時就寝で、6時に起きれるわけもなく短時間で集中しての練習。今週末のレースに向けて繰り返し練は重要だろ…
おととい ヤビツ 結構頑張ったつもりだったんだけどタイムはいまいち。ふと気を緩めると踏まずにただ回すだけの休むペダリングになってる気がする。今日 内容とかはカズオと一緒。 来週のジャパンカップなので少しでも追い込むために平地で前に出た時はなる…
レイクウッド坂 5本パワータップと相性が悪いのか使えなかったのでただ頑張った。今はただ痩せたい笑
もう中何日か分からんけど久しぶりのライドです。雛鶴 小清水、大和、平尾ととりあえず疲れた…雛鶴は小清水と二人で回しながらで最後の登りでぶっちぎられた。行きで久しぶりなのに頑張りすぎて帰りは宮ケ瀬前で足がｵﾜﾀ。とりあえずジャパンカップとＪＣＲＣ…
初のカメラマンとしてのカキコ。下手なのは勘弁うまく貼り付けできなかった(/_;)あと最後のはサービスショット❤
昨日 鎌倉往復 夏を感じに軽めなペース。渋滞でイライラを感じただけだった。今日 足柄峠 ハンガーノック気味で最後はフラフラになりながら登った。キツかったー(-_-;)明日出発する人たち気を付けて行ってくださいm(__)m
皆がブログ書かなすぎて高岡氏がぷんぷん丸状態なので遅くなりましたが美麻ロードのレポでも。（今週は実家にいたもので(^_^;)）クラス3 完走前日に美麻入りして試走２週と鹿島槍までの登り。前日でも軽く走っておかないとやっぱり足が重く感じるし。丁度良…
くぅ〜疲れましたw これにて引退です！（以下略）かなり久しぶりのブログ更新です笑引退はちょっとオーバーかもしれませんが、白馬も終わって一区切りです。一応インカレに出場する最後のチャンスとして勝ちを狙っていましたが２日目の４位が精一杯でした。…
土曜 菜の花ヒルクラ 完走特に言うことなし。ヒルクラなので練習のつもりで走った。強いて言えばクランク長が少し短いのを借りたのでそれを試した感じ。短くなった分回さないといけないのだが、登りは必然的にケイデンスは下がるので逆にきつくなってしまっ…
Interval 60/60 4set×2朝練は参加できんかった…今日も研究室後にローラー。時間の大切さとうまく使う事の難しさを本当に実感する。外に走り行きたいよー
St 2min 330w 91rpm 326w 99rpm Str 90s×4たったの2minが辛すぎて逃げた…ま、まあStrは久しぶりだからやらないといけないって思ってたし…（震え声午後の練習行きたかったけど研究室が思ったより長引いて行けなかった。新入生が来てたみたいで、やる気のある…
昨日 St 2min 338w 104rpm 325w 97rpm インターバル 相変わらず足がだるい。インターバル練に関しては練習にならない程だった。今日 インターバル 1min-rest1min×5 これを3set。set間は 5minのrest今日はインターバルに集中。いい感じに追い込んだが、やっぱ…
St 2min 346w 99rpm 333w 98rpm 321w 93rpm インターバル 60/60 5set-6minrest-4setStやると足痛い。インターバルはいつものじゃなくて60s-60secrestの長めのやつで。
JCRCシリーズ第二戦 E2クラス 4位自分の甘い考えから余裕をもって出発したはずが思ったより時間がかかり、アップの時間があまりとれなかった。アップもそこそこにスタート。Eクラスは二周回のみ。ニュートラル解除後は少し飛び出した選手もいたが様子見なが…
St 2min×4 インターバル 4min-rest5min-6minいまいち調子上がらない。サドル位置を変えたのが合わなかったかな。こんな調子だとブログ書くのも乗り気にならないね。
また更新するのが空いてしまった…金曜 大山 皆は合同合宿に行っていたのでひとり。あまり遠くまで行くのは憚られたので。 一本目は軽く 6分4秒 241w 二本目は頑張る 4分57秒 291w 三本目はStr 5分4秒 34rpm昨日 ローラー Md 10min 261w 92rpm St 2min 315w 9…
スキップ周回＋インターバル２本久しぶりの練習日記更新です。追いランの後に研究室＆法事で父方の実家に帰ったりとなかなか時間が取れず久しぶりの練習。メンツは小清水、大和、安部、尾倉と。正直言ってレイクウッドでもうきつかった笑帰りたいと思いつつ…
追いラン無事？終了しました。というのも今日、自分は謎の腹痛に襲われ部車に回収されＤＮＦとなったからです(-_-;)それは置いといて、皆さんお疲れ様でした。昨日の夜は４回生含め皆がなかなかはしゃいだようです笑このような形で４回生の方々と一緒に走る…
神宮クリテ 3B 14？位一年の時に出て以来の神宮。スタートまでは結構時間があったので余裕をもってアップ出来た。140wぐらいからじわじわと上げて行って、200wを超えたくらいから軽くいつものインターバルを入れて心拍を上げた。前のレースの落車の影響で少…
ちょっとバタバタしてて更新するのが空いてしまった(^_^;)一昨日 Interval 30-30 6set 5set ダッシュ2本 昨日 Interval 30-30 7set 6set St 331w 100rpm 今日 Md 10min 271w 95rpm 273w 92rpm St 2min 337w 97rpm 330w 105rpm一昨日はとにかく足が重かった気…
昨日 Interval 30s-30s 8set×2 rest5min 今日 Interval 30s-30s 8set×3 rest5min要するに同じメニューを2日間やった。心肺機能の向上を目的として、30秒330w〜370wで維持し30秒軽く流すのを繰り返す。30秒が短かったり長かったりとなかなかキツイ。いつもの…
宮ケ瀬〜相模湖〜雛鶴峠 115km以前から気になってた雛鶴峠にアタックした。下調べはしたけど道が確実に分かるわけではないのでとりあえず一人で行ってみた。なので集合練には参加しなかった訳です。相模湖まではいつものルートで。まず小田厚側道でMd付近。 …
高石杯 DNFさすがにもう引き時かねー。いつまでもしがみついてても…って感じ。とりあえず神宮までは頑張る。その後は分からん。（個人的な事になってしまって申し訳ありませんm(__)m）
Md 271w 91rpm 261w 89rpm interval 30s-RI 90s 439w 442w 437w 441wMdは一本目頑張りすぎた感があって270w台に乗せたは良いが2本目がきつくなってしまった。結局2本目は7分弱でギブ…数値が出ててもこれじゃダメなんだよなーと。調子に乗ってしまった。あと…
St 2min 338w 91rpm 333w 93rpm 341w 94rpm一応日曜日からずっと乗ってきたので、今日踏ん張って明日は軽めにするという考えでStに集中。でも一本目から足が痛いのなんのって(-_-;)とりあえず3本やってギブアーップ＼(^o^)／しかしそんな中3本目の数値が一番…
Md 15min 243w 86rpm 243w 86rpm今日はちょっと変えて出力を抑えて15minでやってみる。LT付近で刺激を与える感じ？笑正直なところウォーミングアップしてる時点で足が重くて辛かった(-_-;)でも出力抑えてのローラーだからと気を取り直して我慢の30minに。15m…
昨日 埼玉クリテ 3A DNFまたしても情けない結果。辛い、辛いよ自転車…orz 早めに並んだのでスタートは最前列から。スタートして最初は順調だったものの、道が狭い区間でチキる＆横風で番手をズルズル下げ、そのままコーナーの立ち上がりで前と離れ一人旅。前…
