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また更新するのが空いてしまった…

金曜　大山
皆は合同合宿に行っていたのでひとり。あまり遠くまで行くのは憚られたので。
一本目は軽く　6分4秒　241w
二本目は頑張る　4分57秒　291w
三本目はStr 5分4秒 34rpm

昨日　ローラー
Md 10min 261w 92rpm
St 2min 315w 95rpm 321w 100rpm

今日　ローラー
St 2min 324w 104rpm 318w 102rpm 301w 101rpm
その後インターバル練×2　内容は神宮前にやってたやつと一緒で今日は6min。

昨日と今日で久しぶりのメニュー。数値がいまいちだったのはまあ久しぶりだったからだし…（震え声