2013-01-01から1ヶ月間の記事一覧
駒澤、東大、慶応と合同練in大井埠頭 6周で毎周回スプリント。一度も獲ることができなかったorz 2周目か3周目に駒澤、北野さんのロングスプリントについて行ったが刺しきれず、後ろに付くのが精一杯だった。 追い風と向かい風で別れてたし、クリテのいい練習…
相模湖 松崎、カズオ、高口、安部と当初の予定では宮ケ瀬で周回する予定だったが、思いのほか雪が残っていて道が凍っている場所もあり、これは危ないってことで相模湖に変更。今日もきつかったねー笑どうも長く乗ると太ももとかが痛くなって攣りそうになる。…
昨日 メディオ 10min 245w ソリア 2min 301w 303w 301w久しぶりのメディオはかなりきつくて1本だけ(-_-;)なので開き直ってソリアに変更。そんなにすぐには数値が上がってこないからまだまだ我慢。今日 SFR 2min×4 三本でケイデンス高めに6minSFRは足にくるね…
L6-2min-RI5min×5４日目で普段ならレストですが、明日はテストでやる気が出ないであろうと予想し、今日も練習。設定値を上げてみたけど、なんとか耐えられた...嘘です、すいません、２本目が１本目より1W低かったです...でもPB更新したし、４日目にしては上…
L4-10min-RI10min×2火曜日よりはましだけど、数値は低空飛行のまま...来週までは我慢の日々かもしれませぬ過去のデータ振り返ると苦しい時期が２週間続いてPBを更新することが多いようだ。２週間の我慢か...
st(ソリア)２min×5 322W 323W 324W 302W 300W アップをしたつもりだったが１本目が終わった時、両足モモ裏がつる。寒かったのでもうチョイ長くすればよかった。3本目が数値的にも配分的にも良かったと思う。見事に4，5本目はタレまくり。最後は意地で300Wキ…
ソリア 3min、2min×4 310w 306w 303w 307w 313w 最初は3minでやったけど回数をこなすことを考えて2minに変更。もっと継続してこの回数を3minでやるようにする。ひざが痛くなりそうだったので、SFRを一本のみ。寒いとローラーやるのが辛いよねー(-_-)
L6-2min-RI5min×5ついに1本目からL6の域へ入れることができた!!今までもできただろという突っ込みはなしな方向でお願いします(笑)3本目で設定値を下回った時は焦ったけど、4、5本目で上げられたからよかった。
L4-10min-RI10min×21本目からすでに辛くて、これはヤバいと思って一日目だけどRI10minに。でも数値は低空飛行だった...1本目はL4下限値ちょいで、2本目もそれに近い感じ...大谷さん練の爪痕が大きい...>>Eさん アドバイスありがとうございます。最近は意識し…
大谷さん主催の練習会4時起きしての松輪での練習会。午前中はペース走で、午後はソリア。午前中は2周目の大根畑に入るところで千切れて、そこからは二人でローテし、ラスト2周は単独で。周回遅れにされたときについていこうとしたが、脚がなかった...。その…
風邪でダウンしてましたorz埼玉クリテもＤＮＳしてしまったし…とりあえず回復したので練習再開ですおととい 回復走的なやつ SFR 2min×2 今日 松崎、宮崎と 相模湖〜道志経由 111km久しぶりに外に走りに行った。帰りは宮崎が開拓したルートで帰ってきたがこれ…
L4-10min-RI10min×2PB更新狙ったのにダメでした...まあ3日目で2本できて、PBに近い値が出せたから良しとしたいです。明日は大谷さんにお呼ばれしての練習会。頑張って乗り切ろう
L5〜L6-2min-RI5min×5シゲさんの隣でやっていたおかげでPB更新。シゲさんありがとうございますm(_ _)m でも1，2本目はもう少しいけたのかなとも思ってしまう。それぐらい1本目と5本目の数値が違う知り合いにいろいろ指摘されたので練習前ですが書き込みを。…
どうも、僕です。 お久しぶりですね。そしてあけましておめでとうございます。 7月末の白馬以降気持ちを切らし熱心には練習しなくなり、そして11月の行田以降まったく練習しなくなり、ブログの更新も絶え絶えで引退説なんかもささやかれていたりしていました…
SFR-3min-RI5min×5昨日は精神的なもので練習できなかった...マジでクソ野郎すぎる... あいかわらず1本目と5本目での差が...でも1本目上げられないし、上げると5本目までもたないような...足を使い切った感はあるからいいのかな？
Md 10min×2 247W 233W １本目は抑え目に入り最後１分でもがいて上積みした。２本目はアベレージ230Wキープで残り1分でチョイ上げ。1本目より2本目の方が上下動が少なかった。調子がいい、足が軽い時に上げすぎてるような気がするので注意したい。
筋トレ スクワット、レッグプレス ローラーMd10min×2 251w 220w？ 2本目はガーミン不具合でだいたいの予想値。データを見ると一本目は最初の2分が高すぎる。2本目は抑え目にいったら200wを切りそうだった。設定を230w位にして上下しないようにしたい。
L4-10min-RI5min×2初日ならこのRIでもこなせる。高岡さんのアドバイスにもあるけど、やりきることを第一に考えた方がいい。普通に考えて、初日と３日目で同じRIで同じ強度ができるなら初日もっと頑張れるだろうという話になってしまう>>高岡さん、小清水さん…
埼玉クリテ 第2戦 クラス2、2位 今回のレースは選手層も薄く狙えるレースだった。もちろん狙っていた。 が、あと一歩で負けてしまった。 1位の中央大の選手とは1ポイント差だっただけにとても悔しかった。 レース内容を振り返ってみると、何であそこで休んで…
写真 1280px 沢山撮った割に不作 ケツメイン
埼玉クリテリウム第2戦 DNF 1周目爆風区間で取り残されないようにこなしていく。ホームストレートで前に上がり集団の前の方へ。このまま先頭にいると爆風区間をひく羽目になると思ったので後ろに下がる。2周目のホームストレートで単独に。風が強いのでまわ…
反省文（埼玉クリテ第2戦）リザルトからいうと2周でDNF...受付が早いので現地では余裕を持って行動できた。アップはいつもなら5min流し→L4-5min→5min流しという感じだったのを、5min流し→L4-5min→5min流し→L5-1min→5min流しに変えてみた。スタート30分前にコ…
さすがに西伊豆スカイラインは遠いと判断。 家→熱海→長浜海岸→山伏峠 ってな感じで、熱海までは前に連れて行ってもらったルートで走行。そっから135をちょっと行き山伏峠に挑戦したが、三国をちらつかせれる勢いの坂がお出迎え。 帰りは来た道を変える感じで…
皆様明けましておめでとうございます。今年度もよろしくお願いします。遅くなりましたが走り初めしてきました。最初は大山に向かったが案の定、車が多く練習にならなかったため、初めて日向薬師に行ったりと家の近くをグルグルと。
大磯〜平塚 道が混んでいたので交通量が少ない道を ちょっと迷ったりもしたが カーブ後は立ち上がりを意識して
新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくおねがいします。 12月31日 稲城周回一周 ガーミンのデータが取れてなかったのか詳細は分からず。 1月2日 茂木にて。 2時間ほどで60kmも走れた。栃木は練習環境が素晴らしいな！ 1月3日 ツインリンクも…
>>三井 RI短いかもよ？10minならもっと休んでいいと思う。せっかく2本やる気あるならまず2本完遂を目標でいいかと。10分くらい休んでもいいよ。2本できるようになったら3本→4本...と増やしてもいいしw RIを短くするのもあり、設定上げるのもあり、他のメニュ…
生存戦略7日目 L4-10min-RI5min+L4-4min...一本目でかなりきつかった...2本目では1minでもちそうになくなったから重くして踏んだけど4minで撃沈...2戦目どうすんべ...生存戦略8日目 レスト日なので去年のレースのことを思い出してみた。完走できたのは神宮ク…
生存戦略6日目こんな時間の更新ですいません...(-_-;)、3日のこの時間に更新してます。L5〜L6-2min-RI5min×52本目から先週からよく出る左ふくらはぎの張りが出た...レスト中に揉んだりしてなんとか本数をやり遂げる。昨日はなかったのにな...関係者の皆様、…
明けましておめでとうございます 大磯〜辻堂〜藤沢町田線〜２４６〜町田街道 片道のみ いつもより信号に引っかかったような気がする
