今日もろーらー 30分ビルドアップ 2分ソリア 30-30インターバル20分。 以上

一昨日:三本 10min×2 足がダルかったのとpt待ちだったため三本にした。高回転練もした。 昨日:固定 2min×5 328,330,297,297,298w 3本目の数値をなんか認めたくなくて、最後までやった。結果、認めざるを得なくなった。3本目で切り上げて、10分走とか流しにす…

こんばんは今日は3本ローラーday！ その前に色々してましたまぁ明日のテストもあるため軽く回して終わりました。ふと予定表を見ると2月、3月は予定がいっぱいでしたね 忙しいということは充実している証拠だな。忙しいを楽しもう。

昨日 大田スタジアム周回3km×30周 自分にとっては苦痛でしかないこのコース(笑ここでやろうと決めた理由は、単に家が近いということととにかく平地を走り続けることで、どのような体の使い方をすれば良いかを考えるためでした。 今日はレスト日。体幹やって…

こんばんは！ 本日はローラーをやりました。 メニューは30秒もがき15秒レスト×10と10分286w以上でやりました。 一応虎の巻に書いてあるメニューの中から短時間でできるメニューを自分なりにつくりました。

もう愛車に乗ることができなくなりました。 そろそろワイヤー変えよ思って、色々やってたらどんどんボロが出てきて結局、KING3から降りることを決めました。部品変えて直すこともできただろうが、そもそも割れてるしね、もう、潮時かなと思う。 初めての自転…

今日は昼連に間に合わすために、頑張って漕いだ。追い風とともに、ケイデンス100くらいを維持してどんどん加速した！靴の調子もいい感じ 踏み出したときの力の伝わり方が素敵すぎる 帰宅のときも追い風にのり、出来るだけ早く帰った！ギア比はアウターのトッ…

2min×3 sfr2min×2 ハイケイデンス 今日でテスト終わりました。よし！アップをして2min突入。1本目の前半を爆上げしすぎて後半鬼ダレ。2本目は平均値決めてやったが低調な数字。納得いかず3本目やったら数値も後半も爆死しました。2minって一番キツイ印象。sf…

3本ローラー 2min×5