2014-01-30 ■ 高橋 こんばんは! 本日はローラーをやりました。 メニューは30秒もがき15秒レスト×10と10分286w以上でやりました。 一応虎の巻に書いてあるメニューの中から短時間でできるメニューを自分なりにつくりました。