2014-01-01から1ヶ月間の記事一覧
家〜江ノ島〜逗子〜城ヶ島 折り返し 朝起きたらガビーン！！はい、寝坊しました。ということでお昼を食べてから午後スタート。海岸線を風とお付き合いしながらペースを維持。逗子からは地味なアップダウンがあり地味にきつい。しっかり上って、下りで回す。…
久しぶりの投稿昨日 3本と1~2時間ほど戯れる今日 バイト終わりに10%坂約100mを30本 下って登ってをずっと ある程度のギア比で60〜70回転を維持 最後の5本は70〜80回転でその後は400mほどの緩い坂をシッティングで3本くるくる回して疲労を抜くイメージで走り…
こんばんは今日は昨日汚れた自転車の洗車をしました。 かなり汚れてたのでスッキリして気持ちよかったです。 物を大事にそれから筋トレしよーか思ったんですが体育会本部のことを完全に忘れてしまっていてできず…明日からはEvery day Testー！テスト勉強がん…
こんばんは今日は昨日汚れた自転車の洗車をしました。 かなり汚れてたのでスッキリして気持ちよかったです。 物を大事にそれから筋トレしよーか思ったんですが体育会本部のことを完全に忘れてしまっていてできず…明日からはEvery day Testー！テスト勉強がん…
自宅からこんばんは〜、今日はとても寒かったです。 本日は登下校で100kmを目標に走りました。朝40kmと晩60kmぐらいでなんとか走りきれ、自宅でホッと一息つきながらこの練習日記を書いております。 帰りはＬＳＤで学校から宮ケ瀬を経由して帰宅。宮ケ瀬では…
今日はコア・トレ!! ストレッチしてから基本の体幹を2分、1分レストして右の手で支えるやつ1分、１分レストして左の手で支えるやつ１分んで、１分レストを３セット それからガーミンシャープのなんとかなんとかって人が考えたコア・トレ。４種のメニューを各…
こんばんは！ 本日は昨日自転車がもの凄く汚れたので始めは自転車を掃除しました！ 普段からお世話になっているので自転車に感謝の気持ちを込めてピカピカにしました( ^ω^ ) その後筋トレをしに行きました！ 背筋が自分は弱いので上半身、背筋を筋トレしまし…
土曜:高松山〜藤原峠 松崎、高橋と。 久しぶりの登坂。ベースの力は大方予想通り。ただ天井があまりにも低かった。 日曜:すっかり雨だと思い込んでた。 髪切って、ペヤング食べて、水中ウォーキングするお年寄りを眺める仕事をしただけ。行田で頑張った後輩…
>>高橋へ
ロード選手のスプリントはギアチェンで回転の抵抗を適正に保ちながら 120rpm 位の動作を維持するのがやっぱり鉄板な気がします。これ以上速い動作は長距離選手の能力的に無理のあるやり方なのかもしれません 動作の適応の順序としては、遅くてシンプルな動作…
Medio 未遂 SFR 1min×3(RI.1min) 45rpm 210〜270W 私事ですが歯が痛いんですよね(笑)歯医者行きます。
今日の更新はこれで最後かな・・・笑 昨日のレースから振り返ります クラス3A 8/10 DNF 今回はアップする時間もしっかりとれた。3本で流してから、メディオ域10分、インターバルをやってから、着替える。サインチェックをし待つ。天候はザ・行田。強風を通り…
今日は 朝ダイエットローラー1時間夜30分ビルドアップところがどっこい。ラスト3分で挫折。ボトルに水入れ忘れてて意気消沈。神風アタックチャレンジ1.5分で終了。 その後も3回チャレンジしたが一回もノルマクリアできず(ｰｰ;) （神風アタックチャレンジとは6…
今日、１位になりました前半でペースが上がって序盤で先頭と離されて、追いつくのに太一と２人で行ったがそれなりに足を使いました。そっから前の４人がローテーションしてたので、足を貯めるのにもってこいのシチュエーションで、ローテーションに入らずた…
僕は“スプリント”という所作には無縁の人で何もわからないのですが。 柿木さんの講習で、スプリントは回しきった後、どれだけそのケイデンス(あるいはパワー)を維持するかだという話を覚えている(ちょっと曖昧です) 回しきった後も回し続ける練習が必要なん…
行田クリテリウム 3A 2位 昇格 風は爆風で何度か田んぼに落ちかけました笑 展開としては最初の1.5周くらいがやたら早くて、俺が調子悪いのか？集団が速いのか？と疑問に思ってましたがw集団が早かったようで2周目くらいから落ち着きひたすらペースで安部さん…
えー、安部ちゃん、ヤマト、太一、昇格おめでとう！けっこう嬉しいです（でも、なんで俺や先輩方がいた前の行田で上がらなかったんだという思いも(笑))。えーこれ以降は最近恒例の隠し扉です(笑)。主に高橋の質問に対する答えコーナーな気がしますが(笑)
行田観戦 バイト終了後、駆けつけました。みなさんお疲れ様でした。今日は風が強くて大変でしたね。強いってもんじゃないぐらいやなw 今までであんな強い風は体感したことないかもしれない。 そして昇格した人おめでとう。今日は良いもの観れたわ。羨ましい…
こんにちは！ 本日は行田クリテ第3戦に出場してきました。結果は2位で無事昇格する事が出来ました(*^^*) 今日は風が爆風で落車をするかと思いました…初め2人が逃げている状況で先頭をひきながら9秒程の距離をキープしたまま泳がせておきました。そうしたら気…
本日は風の強いレースとなり、行田らしい感じでした。 先ほど、行田クリテが終わりました。ロースの結果は4位でそれはそれで悔しいですが、同じクラスで走っているチームメイトが昇格した方がメチャメチャ悔しかったです。こんなに悔しく思ったのは人生で初…
こんばんは！ブログ更新せずすいませんでした。 いままで何回も更新せずにいたので更新する癖つけたいと思います。今日は行田クリテ3戦目でした。 自分は3位でした。今週の前半はいろいろあり、練習できませんでしたがそれは理由になりません。残された2日間…
写真です 藤原峠で7個で100円でした！ とても甘く美味しかったです！
こんにちは！ 本日は今井さん、シゲさんと一緒に学校〜高松山〜藤原峠〜学校のルートで練習してきました！ 勾配がキツくて疲れました(°_°) 明日はレースなので自分で少し調整しながら練習してたので丁度いい？感じで終われたとおもいます(*^^*) 明日がんばり…
昨日 1か月以上ぶりにリハビリで3本。何回かもがいたり。 とりあえずテスト期間が終われば時間取れるので乗り始めます。>>高橋
夜分遅くにすみません。 今部活のブロクをみました。 高岡さん、三井さんありがとうございます。本当にありがとうございます！とても嬉しいです。 今日もＬ４をやったのですが他のをやろうかなと思ったのですがレース前のだからどうしようと迷い同じメニュー…
はい、こんばんは。 こんな時間でごめんね昨日はタックスの重さ「４」で設定してあったので、いちいち変えるのダルいからそのままやりました(^o^)アップ15分をインナーローで、そっから５分間はアウターローで「やるぞ！」って筋肉にいい聞かせてからの、１…
三本 10min×2,5min×1 三本ローラー大好き。
こんばんは！ 本日も虎の巻レベル4をやりました。 相変わらず辛いです…(°_°) けど昨日より慣れ？というか少しキープが上手くできるようになったと思います！ 今週末はレースなのでがんばります！ ではまた明日〜
あ〜ためてしまった 火曜日 筋トレ 腹筋背筋体幹を。理由は日曜日にバンク走りまくって同じ姿勢を維持する能力が欠如していたため。特に背筋。 水曜日 バンク練 周回20周〜ハロン×2〜2人オロシ×2〜3人ロケット×3 3限テスト後自走で競輪場へ。ギアは48×15で固…
≫三井・高橋 今日高橋とちょっとお話したのよ。 三井の言う事はその通り。バランスよくトレーニングするんだけど、高橋はまだ1年だからこの先の時間もあるし、伸びしろもいっぱい持ってるから、L4重視でいいよ〜。と話したわけだ。 三井の言う様に、ヤビツで…
