2013-12-01から1ヶ月間の記事一覧
おはようございます。 昨日のこと書きます。まず今週金曜の体育会納会の事前打ち合わせでした。 自分は会場準備・乾杯係をがんばります(^ ^)帰ってきてローラー 45分 軽く回しました。からの筋トレレース中に腰が痛くなったりするので体幹中心のトレーニング…
今日は1時間ぐらい回しました。 その後ウエイトに行きました！ そこでこないだ佐藤琢磨さんが行っていたアイソメトリックというトレーニング方法をおこないました。 このトレーニングは、静止した状態でも使う筋肉や動作の事を表すらしいです。 背筋や腕など…
お久しぶりです。昨日は行田クリテ1戦でした。結果 7位序盤は先頭集団のケツについて行くだけ。 徐々に集団が削られていき集団の前の方に。 そして7人の集団で最終周回へ。 最後のスプリントで置いてかれて7位。今回の行田ではスプリントに加われたことは良…
レース終わりました。 結果はDNFでした。ペースが早いというかコーナーの出口で一気にペースが上がり毎回スプリント状態でした。ポジションが悪く、後ろだった為その繰り返しで腕と首の後ろがパンパンになってしまった。なんかショボいレースしたなって思い…
木曜日10分アップ 15秒ケイデンスアップ400wくらいでもがいて 15秒レスト 心肺をインターバルになれさせるために そのあと背筋20回、体幹メニュー２種類30秒 の３つを３セット。背筋を鍛えねば。背筋マッチョ計画 金曜日は登下校 行きは強風でアウターロウで…
土曜日 宮ヶ瀬〜牧場峠 宮ヶ瀬まで高橋、坂本と一緒。そのあとは牧内さんとランデブー。宮ヶ瀬はいつもより回せた気がするけどまだまだです。そのあとは牧内さんとあげるところまわしていくところなどしっかりメリハリをつけて練習しました。相模湖、宮ヶ瀬…
こんばんは！ 本日は明日レースの為2時から積み込みだったので牧内さん、大和さん、坂本と宮ヶ瀬に行きました！ 自分と坂本は宮ヶ瀬の最初の坂までで帰りました！ 明日はレースなので軽めに練習しました( ^ω^ ) 明日は必死に頑張るぞ！ では〜
すみません。 付けたしで1分もがきを100%でやりました！書くのを忘れてたw
こんばんは(=ﾟωﾟ)ﾉ 本日は始め30分程プールでウォーキングをして来ました。その後部室でローラーをしました。 メニューは… 15分UP〜80%のパワーで5分メディオをして軽くレスト、そして10秒もがき30秒レストを4セットやりました。 疲れを残さないように30分程…
久しぶりの更新 日曜日 筋トレ 新しい種類や考え方で。下半身中心に 月曜日 ヤビツ×2 1本目はペースで。2本目はタイムアタックするものの1本目の下りで体が冷えてしまい最初が本当に辛かった。 火曜日 筋トレ ラントレ 自重負荷上半身中心に。ラントレは犬と…
先日のJCRC最終戦の写真 曲芸wレースでは、後ろにいて数周で千切れましたが何か？wついでにこの前のOB・現役合同ランの写真も久しぶりに大学に自転車で行ったんだけど、色々風景って変わるものね。 でもいつまでも変わらない仲間と後輩たちと一緒に走れて凄…
こんばんは！ 本日はローラーでした。 メニューは5分と15秒もがき15秒レストを4セットやりました。 今週末レースなのですが今日気持ち的に良いイメージというかやる気がイマイチでませんでした…今日の夜しっかりと考えて今から気持ちを切り替えて良いレース…
遅くなりましたが日曜日のJCRC最終戦inNATSの報告 1周1kmの自動車学校？のコース。個人TT 4位 クリテリウム 1位 総合2位ちなみに表彰はまさかの総合のみorz まあ楽しかったからオッケー！ そういや露木さんも参加してて、一緒にレース走ったのは実は初めて。…
更新サボってました^^;土曜日 足柄峠 右右左と見事にふくらはぎを攣って攻めるもなにもありませんでした。わざわざ待って頂いてたのに不甲斐ない内容で申し訳なかったです。日曜日 体幹トレーニング月曜日 ヤビツ峠with平尾 タイムは菜の花台22分30秒、山頂3…
おはようございます(*_*) 今日も寒いですね…始め外に練習に行こうと思いいつものクリテの道に向かって走っていたら畑に霜がでていましたwそれほど寒いんだなぁと思いました(´･Д･)」クリテの練習をするつもりでしたが車も多く練習にならなかったので部室に帰…
どうも。夜分遅くに失礼します。 ブログ書くの忘れてました月曜日 ２分ソリア×２ 30秒もがき×４ 15秒もがき30秒レスト×５→３セット火曜日 ２分ソリア×２ 15秒もがき30秒レスト×５→２セット水曜日 午前中 三本ローラー30分走ときどきもがき 午後中 ２分ソリア…
本日は朝、雨が降ってたので自走は出来ず。帰ってからよみうりランドのランド坂にてインターバルを行いました五本を4セットとアウタートップのパワートレーニングをシッティングとダンシングでそれぞれ3セット。膝いたい。w いやー。それにしてもよみうりラ…
こんばんは！ 本日は疲労も溜まっていた為1時間ローラーで回しました。ギアは軽めで回してました。 その後15秒もがき30秒レストを二本やって今日は終わりました！ 上手く調整をしていきたいです。
ストレスとやることが多すぎて練習できてないです(汗)大谷さん、アドバイス頂いたのにすみません...練習がろくにできない（説明会シーズンや学業がなくなれば余裕ができるかな？）ので就活日記にでもしましょうかね、後輩たちの参考になればと(笑)とりあえず…
土曜日 足柄 最初のレイクウッドはいつも通りだったけど、松田はもつに置いて行かれた。足柄は登り始めで足が回らず前回よりもすごく疲れた。シゲさん、やまと、もつ、小清水さんグループに付いて行こうとするが追いつけず、離される一方でなんか何もしない…
今シーズンの大会がすべて終わったので、オフトレに切り換えました。 体をイチから作っていこうと思っているので、とりあえず原点に帰ってランニングから。 最近は、学校まで歩いて通学したりしてます。 東日本までまだまだ時間があるので、しばらく自転車で…
こんばんは！ 本日はヤビツに行ってきました(=ﾟωﾟ)ﾉ 1本目は36分で2本目は33分54秒でした…今日も基本回す事を意識して後上半身とかの姿勢も意識しながら走りました！今日はとても寒く足がちょっとおもかったので辛かったです(*_*) その後クリテの練習をしま…
土曜：足柄峠 小清水、松崎、2回全員、岡本、坂本、高橋、田村、平尾 先発と後発で時間差をつけて登坂。なんだかんだ粘れて先発組1着、全体3着。その分帰りは幽霊。 納会でした。4年間あざした。 日曜：物言い坂 牧内、安部、坂本、高橋、平尾 一応教えてお…
こんにちは！ 本日はモノイイ坂という始めからとても勾配がとてもきつい坂に行きました！ 今日も坂本がきてくれたので必死に追いましたがついていく事ができませんでした…路面も枝などが落ちていて何回も転けるかと思いました(´･Д･)」 けど最近登りもそこそ…
水曜日 10min×3 1本目があまりにもあがらなかったので3本 木曜日 レスト バイト一人はきついね 金曜日 10min×2 しっかり2本。空腹に耐えながらやりました。 土曜日 足柄 とにかく喰らいついていく。強度も上がってよかった。 あんまり引けなくてごめんなさい
木曜日 3本ローラー30min 時間がなかったので家でローラー まっすぐ乗るように意識した 金曜日 固定ローラー30min 同じく時間がなかったのでローラー 10min1本やって最後に1minもがき 土曜日 足柄 行きのレイクウッドで脚を使いすぎたのか、松田と足柄では思…
本日は足柄峠に行きました！ 途中までしげさんと一緒に走っていてその後坂本と小清水さんがきて抜かれてから着いていく事ができませんでした…その後も必死に走って出来るだけ回す事を意識して走りました。今井さんが途中からずっと前に見えていたのですが残…
本日はミーティングの為午前中にクリテの練習をしにいきました。 黒木とまた新しい道を探しに行きました！疲労もあったので今日の練習は軽いメニューでした。 明日からまた練習を頑張りたいです。 今日はパンクをして大変でした… それではおやすみなさい〜
水曜日 パワマ(ハイパワー)×2セット 時間がなくてパワマな日々。もがくのめっちゃつらいです。昨日 L4(10min)×1,パワマ(ハイパワー)×2 久しぶりのL4（というかロード）。途中でいきなりパワーが落ちたのが気になる...（負荷は変わってないと思うんだけどなー…
今日もパワーマックス。 ハイパワー×2セット(計10本) もう少し自分のポジションに調整出来ないかな、あのマシン。。。
