ローラー ロード アップ〜5min走×2 ピスト3本15min 5min走はジワジワあげていって最後の1分は我慢大会。 我慢して自分をいじめて、、、短時間高強度練習 ピストは途中でもがき入れて あーお腹すいた。帰ろっと

朝練に遅れてしまったので、ローラーやりました3本ローラーを30分2分×5と1分×2

まず、本日は納会練習参加できずに申し訳ありませんでした。 練習のほーはですね 行きは3分一本、2分二本、1分三本 帰りは10分一本、3分二本、1分三本 80キロ。 帰りは向かい風とゆうのもありしっかり追い込めたと思います(°_°)筋トレ 腹筋メニュー計500 片…

日曜日:国際村 1、2、3本全てに課題が残る走りで、特にスプリント力がないことが目に見えてました(・ω・` )月曜日:ローラー もがいてみましたが日曜の練習で脚がなくなっていたため全然踏めず。なので 40分ほど回してました。火曜日:レスト今日:湘南平3本 速…

おはようございます！ 本日は朝練でした！ 寒かったです…グローブしないで行ったら帰ってくる頃には手が痛すぎてやばかったですw 内容は湘南平で三本登りました。朝だしあまりゆっくりやる時間もないし気持ち的にも辛かったので途中の施設の先からパンダの所…

固定ローラー45秒、50秒、55秒、60秒フルもがき 計4本。各本最大心拍を意識して本当は60秒フルもがき4本以上はやりたいところだが、寒さのせいか余り調子が上がらなく軽めで終わらせた。その分1本1本集中してやったが。 今週末はレースだがあまり調子が上が…