■

まず、本日は納会練習参加できずに申し訳ありませんでした。

練習のほーはですね
行きは3分一本、2分二本、1分三本
帰りは10分一本、3分二本、1分三本
80キロ。
帰りは向かい風とゆうのもありしっかり追い込めたと思います(°_°)

筋トレ
腹筋メニュー計500
片足スクワット15回ずつ2セット

以上です。

先日、三井さんからの指摘でですね自分がJCF登録者であることに気づきました笑
三井さん情報ありがとうございます
これで、晴れて大磯クリテリウムはエリートでエントリーできます。
エリートな方達にボコボコにされてきたいと思います(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))