2013-11-27 ■ 大和 ローラー ロード アップ〜5min走×2 ピスト3本15min 5min走はジワジワあげていって最後の1分は我慢大会。 我慢して自分をいじめて、、、短時間高強度練習 ピストは途中でもがき入れて あーお腹すいた。帰ろっと