こんばんは！ 本日は朝ローラー。夜ローラーからのウエイトでした。 朝のローラーは10分を55キロで2セット。レストの10分はピストでペダリングを見ながらやりました！ 夜のローラーはみんなでローラー！ 70キロ近くで10分できた！ 楽しかったです^_^ 明日も…

午前 10min(up)-10min(L4)-5min(down) 扇風機つけても下限値が限界...ここからは長そうです。 午後 10min(up)-10min(L4)-5min(down) 6min過ぎから上げられなくなりました...前半に押さえられない...でも4人対戦のローラーは熱かったです！ 夕方 ウェイト

昨日 10分メニュー×3 2本目までは55キープいけました。が3本目に黄金のタレ。あと53-12じゃなくて53-13位でやりたいです。目安53-12、100rpmじゃなくて53-13、110rpm以上 今日 筋トレ 午前に筋トレ。そのあと帰ってきたあのピストを部室へ。あぁ直って無い、…

今日はローラー練習しました！ ３本でメディオ３本レスト10min １本目、Ave56.5 ２本目、Ave55.8 ３本目、Ave53.0 となった。Aveを60目指してたので、全然行けなかった。難しいな…３本目なんか黄金のタレを見せてギリギリ50を切らないように踏ん張った。 ん…