固定ローラーで10minメディオ×2 282w 280w 今回は2本とも同じくらいの出力を意識した。 出力をもっと上げれるようにしていきたい。 実走があまりできていないのが心配である。 西チャレに出るか迷い中？？

朝、江ノ島〜学校 途中メディオ 10min 37km/hくらい 帰り、学校〜江ノ島 途中メディオ 10min 37km/hくらい最近気づいたことで、疲れると背中の筋肉が硬直し体が動かなくなる癖があったのでそれに気をつけていきたいです。 そして足が疲労でやばいです（＞＜）

①ピストロード筋トレ開始まで二時間時間が空いたから、とにかく足を回したかったので、走りが軽いＲ１３４を江ノ島まで。５１ｘ１６で行った。出力は意識していない。距離は４２キロ。 ②筋トレ 腹筋→バランスボール ２０回ｘ３ →スタビ・横 ２０回ｘ３ ４３…

今日も練習する気ﾏﾝﾏﾝだったけどよく考えると月曜にテストがあったので体力を勉強にあてることにした。筋トレは軽くやった。 １月が終わったので総括↓ この表はまだ改善の余地がありそう １月は自分史上2番目くらいに練習した月だったが、明らかに実走距離が…

15minメディオ 12minメディオ 9minメディオ 10minプログレッシオーネ 1minソリア×2 全力走5min56sec スプリント練習×3109キロ 3h36min 昨日は目標どうり練習できた。満足。 練習中鼻血がでた。 一番嫌いなメニューであるプログレッシオーネはやった後死亡。 …