昨日:固定ローラーアップ、10分×1 昨日はクリート位置をみっちり調整しました。そして区切りの良いところで10分を1本やって終了。今日:地元で36km ほぼ 平地を36km、特に考えたことはないです(´・∀・｀) ただ短い坂を登る時、入りの時にケイデンスがガッと上…

こんばんは！ 本日は朝練でした。 まぁ相変わらずの集まり。 今日は湘南平で1本集中で終わりにしました。本当全力で出し切りました。 夜ローラー。 軽く3本でもがいたり適当に乗ってから固定ローラーでもがきメニュー。 昨日と同様20秒もがき〜10秒レスト。…

昨日 ローラー。3人対戦はアツかった今日 ローラー。通常のメニューに加えて、ヤマトと同様に昨日からタバタメニューを導入。来週中には完遂できると思います。

今日は箱根旧道いきました！ 79.34km タイムが39分30秒でした…行きで40以上を目安に漕いで、そのまま登りました。肺が辛かったです。んー、どうしたらいいものか。ローラーでインターバル練を取り入れていきます