大山林道 気持ちが沈んでたので、パワーをもらいに行った。昨日サドルを色々いじったら足が良く回った。斜度が変わらないところは調子が良かったが、斜度が変わると変化に対応できない。これは合宿での課題の１つかな。 林道を登っている途中にシカを見つけ…

?ＴＣ 腹筋→バランスボール ２０回ｘ５ 横 ５０回ｘ３ ベンチプレス→２５ｋｇ・１０回 ４０ｋｇ・５回 ５０ｋｇ・３回 ６０ｋｇ・２回 ６５ｋｇ・ｘ・ｘ シーテッドロウ→２３ｋｇ・１０回 ４５ｋｇ・１０回 ５９ｋｇ・５回 ７７ｋｇ・３回ｘ３ ダンベルプレ…

小田厚×2土日はテスト勉強にあてたので久しぶりに乗った。一周目が終わったところで少し吐き気が(--;)とりあえず二週目も行ったがやっぱりキツかったので帰りました;;テスト勉強のために全く乗らないのではなく、少しでも乗るようにしたい。時間をもっと有効…

▼レイクウッド [2'00"] 407W,387W,340W 日陰でやりやすかった。3本でタレた・・・。 15secｽﾌﾟﾘﾝﾄ max1133,1050,1005 調子悪すぎてイライラしてきた

自宅〜学校〜自宅 55キロ 行きは37〜38キロペース。LSDとメディオの間ぐらい。 (挟まれて命の危険を感じたので、仕方なく)帰りはトラックペーサー×2。両方とも速度50キロを3分ぐらい。後は昨日走ったのでリカバリー。

ヤビツ峠。 コンビニから32分くらい。 走っていて気付いたことは、サドルが少し高い気がした。 最近はのぼりといっても短めの坂ばかりだったので気にならなかったが、昨日今日とヤビツ峠を走ってみて気になった。 直して再挑戦しよう。 祝日のせいか朝からヤ…

今日はヤビツを登った後、松田→小田原で帰って来ました。 ヤビツで調子が上がらず、そのあとも微妙な感じで終わりました。 調子の良いときと悪いときの差が激し過ぎます。

江ノ島 古田さんの練習時間に起きれなかったため、一人で江ノ島。 夏だからつい海に行きたくなったが、ミスだった。めっちゃ車がいっぱい！行きは特に練習にならなかった。 自分の知らぬ間に梅雨が明けていた。暑い夏になりそうだが、夏に負けない熱い男にな…

内容は松崎君と同じ。 久しぶりにヤビツ峠を登った。タイムは計ってないが暑さのせいかかなり疲れた。 その後は平地。 夏ですね。かなり暑いが暑さに負けず頑張らないと

今日はヤビツを登ってから松田のほうへいって終わりという感じでした。 やっぱりヤビツは人の登り方に合わせると登りにくい（＝＝； なんとかちぎれないように頂上までは行けたもののふがいない・・・そのあとは、調子も上がってきていい感じに走って終わり…

JCRC群馬。Sクラス。6周60キロ。 結果 DNF(5、6周) 就活で乗れてない、前日に下痢で眠れずにしても走れな過ぎ…よって書くことなし。…はマズイので(笑)簡単に。。 立教さんと試走中、右ヘアピンで立教の2人(渡辺君と岩井君？)が豪快に突っ込み落車…2人は怪我…

▼相模湖 1'20 380W 7'15 287W 6'20 288W 120rpm以上20secでスプリントmax895,1050,1000くらい 最後のスプリント15secmax1150 相変わらず弱い。どうしよう・・・。スプリントも中途半端だった。行きは普通だったけど帰りに暑さのせいなのか体調を崩してしまっ…

テスト後固定ローラー 10分メディオ×2 メディオがキツい、キツすぎる。2本目はメディオじゃなくなっていた。 その後プールバイト。 なんかちょっと泳ぐ時間がとれるので、うまいこと練習の一部にしたい。

ここ2週間就職活動and卒論の一次提出と個人的な用事で忙しく乗ってません。 一応、ローラー60分（ほとんどただ回すだけ）はやってました。 それに加え、水と木はラン40分。 今日は2時間半乗っただけ。脚が重い…。 明日はJCRC群馬Sクラス。東大、立教、明星自…

固定ローラー。 10分メディオ×2 305ｗ 295ｗ 学校の固定ローラーでやろうとしたが負荷が安定しなくてイライラしてやめた(笑) 自分の固定ローラが1番ですね。 最近は300ｗを出せるようになってきた。この調子で2本とも300ｗオーバー出来るようにしたい。その…

７月入ってまともに練習する時間が久しぶりに取れた。①ローラーでフォーム確認。 ②二宮経由で江ノ島往復。７５キロ。久しぶりすぎてなんかゆっくりロードで走りたかった。１号出るまでと１３４号のデニーズから先は、だいたい４０キロペースだった。出力計は…

▼宮ヶ瀬 団地×1 宮ヶ瀬坂×1 2,3minレース走×1 集団連なのでソリアっぽいことは出来なかった(笑) 団地はぜんぜんダメだった。仕掛けたときは600W超えだったけど続かない。宮ヶ瀬は300Wくらい。レース走はいやらしく走って勝ったと思ったけどゴール地点を微妙…

江ノ島 1時間51分 50.3キロやっぱり一人だと練習の強度の目安がいまいち分からない^^;それに、古田さんとも話したが、少し甘えてしまう部分があると思う。

▼宮ヶ瀬×2 07'40 287W 08'05 271W 低すぎて泣ける max1203W やっぱり今年2月頃の出力計の表示をガン見していた時の方が強かった(弱いけど)。坂で10minを300-320で何本も出来るように2月の時の気持ちを思い出して練習に取り組もうと思う。 ●改善するところ 1―…

小田厚×2 ポジションを変更して出発。なかなかイイ感じ！

昨日自宅にて固定ローラー メディオ10分 ソリア3分×3 1分ソリア×2 今日 上に同じ。

▼大山新道×3 07'32 285W 08'33 252W 08'05 275W どうした俺 どうしたエヴァンス

固定ローラー。 10分メディオ＋2分ソリア×4 305ｗ 376ｗ 383ｗ 376ｗ 366ｗ 昨日休んだせいか、調子が良い気がする。 メディオは300ｗ超えてる、ソリアはやっぱりこんな感じかな。ほかの人に比べるとソリアで劣っているような気がする。 固定ローラーでしか…

ヤビツ峠夕練でヤビツへ。日曜からの好調が続いているのか、一応コンビニからの自己新記録は更新(^^)vポジションを少し変えたのも良かったのかも。問題はスプリントかな。どうも苦手意識がある。これから少しずつでも改善していきたい。

夕練、ヤビツ峠 コラテックに乗せ換えてから初練習。そんな劇的には変わらなかった(笑) 踏むより回す方が進むかな？ あとステムを80mmに詰めた。もう少し詰めてもいいかも。なかなかポジションが決まらない…

▼ヤビツ峠 0:33'30" 270W 重いそして弱い スプリントは暗かったから１本。max1210W powerAgent使えないのが痛い

ローラー60分。今日のツールは面白かった。 自分は池袋で面接＋筆記。面接では熱意思い切り伝えたけど(実際本当に入りたい)。筆記がボロボロ。なんとかならんかなぁ。。 明日は晴れかと思ったら、まだ雨降ってる…。ではおやすみ。>高校生さん コメントありが…

朝練 ラン、筋トレ、軽くローラー ４限後、遠藤さんのご厚意によりGIANTからcorratecにチェンジ。 遠藤さん、ありがとうございます。大切に使わせてもらいます。 乗ってみると雲泥の差。踏み出しが軽く、回した分だけちゃんと進んでくれた。 もうこれで遅い…

▼ジョッグ＋筋トレ＋固定ローラー 6km軽くラン、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ×150 ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ×50、35min 160W エヴァンスがイエロー取れて結構嬉しい [藤原さん]↓

とりあえずローラー６０分。 明日も面接。というわけで今まで企業研究。テレビでやってた朝日大学の明珍裕子特集でちょいモチベーションあがる。俺も頑張ろう。>高校生さんコメントありがとうございます。わかる範囲でお答えします。 神奈川県の高校の練習環…