今日は一人で秦野の牧場へ・・・のはずが２４６を行き過ぎ結局小田原へ。いつも誰かと行ってたので迷いつつなんだかんだ3時間くらい乗ってました。。。

ちなみに新人の宮崎君と小清水君はヤビツに行ったらしいです。彼らが話している時や準備している時のの初々しさが良かったです（笑） 自分が一年の頃、藤原や○崎と湘南平やヤビツに走りに行ってたなあと思うと懐かしかったです(^^; そういう気持ち大事にした…

▼筋トレ ①15×5 ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ②5×3 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ ▼ジョギング 50min 8km 後輪の振れが少し大きくなった気がするので走ってみた。心肺的に余裕でも足が衝撃に耐えられなかったようで辛かった 振れ取り素直に店行くわ； >>谷本

筋トレ腹筋→バランスボール ２０回ｘ５ 横 ５０回ｘ３ ベンチプレス→２５ｋｇ・１０回 ４０ｋｇ・５回 ５０ｋｇ・３回 ６０ｋｇ・２回 ６５ｋｇ・ｘ・ｘ シーテッドロウ→２３ｋｇ・１０回 ４５ｋｇ・１０回 ５９ｋｇ・５回 ７７ｋｇ・３回ｘ３ ダンベルプレ…

昨日・ローラー1時間 今日大学通学 53キロ。帰りは新入生の宮崎君と小清水君と秦野まで一緒。二宮に降りてからは向かい風…ペース走したらめっちゃ疲れました…。久しぶりに、旭丘高校前〜城山トンネル内スプリントをしたら、速度の伸びはなかったけど、身体自…

宮ヶ瀬方面。 56キロ 平日の朝ということもあり、小田厚側道やそこを抜けたあたりは通勤の車などいてあまりスピードは出さずに行った。 宮ヶ瀬の坂は300ｗを意識して、2回上った。ほかのチャリ乗りが1人いたので、その人を目標に頑張ってみた。 僕は、前に人…