今日は遠藤君が書いたように4人で練習。 学校 → 丹沢湖 → 学校 距離 約80km 時間 約3時間 メディオを２回の予定だったが、４人だと頑張れる。 正確に測ったのは２回だけ １回目 281W 2回目 280W なかなか楽しく練習できてよかった。

ピストロード ３．４自宅〜城ヶ埼 １４３．６ｋｍ 平均出力１５６ｗ消費カロリーは２０９６カロリー出力を気にせずにできる限り距離を乗った。そして、坂で右足を意識しながら積極的に踏んだ。今日は、１２時過ぎに２０℃まで気温が上昇したが、だいたい１３℃…

▼古田さん藤原さん森くんと大学⇔丹沢湖⇔大学 Dst.80 10minメディオ×2を取り入れながら・・って予定だったけど3本以上やった気がする。登りだと300以上出ちゃいますね；スプリントは合計5回くらい。 ▼腕立腹筋20×3 今から △[早]ｺﾝﾋﾞﾆ弁当 [朝]たらこｽﾊﾟ [昼]…

筋トレをやった。 しかも家で。 ダンベルあったからこの入校禁止期間をなんとかやり過ごせそうや。 ホンマ助かった！ 腹筋→バランスボール ２０回ｘ５ →スタビ・横 ２０回ｘ３ →下腹部腹筋 ２０回ｘ３アームカール→７．５ｋｇ〜１５回ｘ３（片腕で） しかし…