2018-12-18 ■ 井上 12.18 レッグプレスベンチプレス体幹朝はサボって夜はリム作ってたらこれだけしか出来ず。レッグプレスベンチプレスは一応筋肉は軽く破壊したが、それはオマケでメインは身体の使い方を基礎から見直す事なので、筋肉の部位ごとの動かし方、左右のバランスの2点を重点的に頭において負荷は軽めで動作させる。体幹はルーティン通り長風呂で体を癒しつつ、イチローの密着ビデオでモチベーションを上げる。先週の急な寒さにより急激に練習をサボりだしたがメンタル的に少し戻せた1日だった。明日も頑張ろう。
2018-12-14 ■ 岡田 工業団地クリテ 最初から2つに分断しかけたり落車が相次いでカオスだったがなんだかんで7位 位置取りもっと良かったらもうちょい上狙えたと思うけど精一杯やったのでとりあえず満足 ミーティングがあったけれど是非皆もうちょいレース出て欲しいなと思った 学連のレースに出れる権利があるのだから走り方を慣れるって意味でも（今回は走り方でなんとかなった気がする)勝ちを狙いに行くチャンスがあるって意味でも ただ私が出しゃばる時期ではないので後輩に今後を期待したいですね
2018-12-11 ■ 井上 一個前のは昨日のメニュー12.11 レッグエクステンション10×3レッグカール10×3ラットプルダウン10×3レッグプレス75kg10×3、70kg蹴り上げ10×3、ふくらはぎ50×2ベンチプレス体幹前1分×4×2
2018-12-11 ■ 井上 ランジ100 ジャンプランジ20×5×2 腕立て100 足上げ腹筋100 体幹前、後ろ各1分×8 ワニ100まだ破壊された筋肉が回復しきってなかったので基本メニュー。５戦で全てが決まるわけでもないんだしコツコツ基礎筋力作った方がいいのかな…？メインを何にすればいいのか迷走中
2018-12-08 ■ 井上 12.8 タバタ、体幹前後ろ各1分×4、ベンチ45kg10×2 ラットプルダウン30kg10×3文字に起こしてみると今日はあんまり何もしてない。というか筋肉痛が酷すぎて全然動かなかった。今日をレストにして超回復狙うのがベストだった。明日はレストとする。
