12.8 タバタ、体幹前後ろ各1分×4、ベンチ45kg10×2 ラットプルダウン30kg10×3文字に起こしてみると今日はあんまり何もしてない。というか筋肉痛が酷すぎて全然動かなかった。今日をレストにして超回復狙うのがベストだった。明日はレストとする。