一個前のは昨日のメニュー12.11 レッグエクステンション10×3レッグカール10×3ラットプルダウン10×3レッグプレス75kg10×3、70kg蹴り上げ10×3、ふくらはぎ50×2ベンチプレス体幹前1分×4×2

ランジ100 ジャンプランジ20×5×2 腕立て100 足上げ腹筋100 体幹前、後ろ各1分×8 ワニ100まだ破壊された筋肉が回復しきってなかったので基本メニュー。５戦で全てが決まるわけでもないんだしコツコツ基礎筋力作った方がいいのかな…？メインを何にすればいいの…