どうも、今年おみくじが凶だった温井です昨日ですがレントゲンやらCTなど撮りましたえ〜 簡単に説明しますと・・・ 左肩は筋肉とか筋を傷めていて 右手は・・・折れました(笑)

Md 10min×2(実質1.7くらい)＋3本ローラー20min 雪で実走できなかったから屋内でローラー パワー値がわからないので、ややきついくらいで回していた 2本目で、やけに負荷が軽いなと思ってタイヤ触ったらパンクしてた なので後輪換えて3本ローラー

md10min×２ 206W 163W 寒かったのでヒーターで体を温め、アップもいつも以上に長くやったが超低調な数値。特に２本目は６分過ぎたあたりから全く力が入らず。mdにならなかった。２本終わった後とりあえずまわし続けた。どうすればいいの、、、

L4-10min×2１本目はいつもよりもいけるなーと思っていたら２本目撃沈...1minちょいで心折れたので、気持ち作り直して本数こなす。昨日のウェイトのせいでハムと上半身が筋肉痛...

神宮クリテ 立哨寒い中お疲れ様でした。 これで12年度の試合も全て終わりました。1年早かったなぁ(´･_･`) 4月から新入生も入ってきますし、気持ち新たに13年度頑張りましょう。練習中の事故や怪我には十分気をつけてください。お忙しい中応援に来て下さったO…