昨日筋トレ 腹筋・背筋・スクワット×100回 今日ランニング5kmくらい あと筋トレを少し

▼固定＋鉄三本 [15min] 78.6% → [15sec] gr2.94 限界回転×5 かなり車体が安定するようになってペダリングもトップチューブｷﾞﾘｷﾞﾘを攻められるようになってきた； １月は本数を増やす １月後半にギアを上げる >>石井 終わった後心拍MAXで脚prprな感じなら大丈…

メディオ 249W 247W ソリア 309W 先日大谷さんからご指導いただいたメニューを参考にしてみた。ただ、FTP値が曖昧だったのでこの前のメディオの値から計算した。今のところはこれくらいの値でやってみようと思うのですが大丈夫でしょうか？^^;