▼固定ローラー メディオ 10'00" 251W 10'00" 252W 階下への騒音の不安であんまり集中できなかった；今日は負荷を軽めにしてみた。防音対策詳しい人いないかな； ボトル40本来ました！ 丁寧な梱包でした！ 一人3本です。

宮が瀬に行った。行きの峠で５３ｘ１５と５３ｘ１７で走行。 平均出力が２４１ｗ。 インナーで坂走った翌日にこれをやるといつも以上に踏めていない。 前は、区間記録はない（算出方法がわからなかった）が、もっと踏めていた。 いつものところでもがきをや…

今日は谷本さんと宮が瀬に行った。 ケイデンスを高めたり普段あまりしないことをやった。

固定ローラー。 10分メディオ×2 288ｗ 289ｗ ローラーでのメディオは実走でのものよりきつい気がする。 でもがんばらねば。 プロテインは飲んだほうが良いのだろうか？生まれてこのかた一度も飲んだことがない。みんな飲んでるのかな？ 真央ちゃんすごいな。