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1/19 

3本ローラー

アップ

20分走＋rest10分＋20分走

ダウン

 

 

1/20

3本ローラー

アップ

20分走

rest10

(3分＋rest1分)×3

ダウン

 

 

昨日も今日もとても寒かった。脚をとめると寒くなってしまうので、アップからダウンまでは地面に降りないようにした。

とても寒いので行田は練習と割り切った。