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こんにちは

今日は2限終わりで外に出たら太陽に殺されると考え、3本ローラーをやりました。早く家に帰りたかったので集合練は不参加です。

アップ

25分走

10分レスト

25分走+1分

ダウン

25分走はアウタートップでケイデンス110を目安に行いました。汗が滝の如く流れていき、ボチボチ精神的に辛かったので有酸素に効いてると嬉しいですね。