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こんにちは
メニューを終えて帰路についてます岡本です。
今日は16:30からトレセンで
腹筋10×3、背筋×3をやってきました。両方とも5kgのプレートを持った状態で、腹筋は状態を上げて10秒かけてゆっくり下げるよう意識、背筋は水平に上げた状態で10秒維持。これだけでもう体は限界です(笑

17時には上がらなくてはならなかったので
その後にピットでストレッチと体幹正面を1min×3

これまで筋トレをやる機会が少なかったので、少しずつ慣らしていこうと思います。

明日はオフにします。
ではでは(｡・∀・)ﾉシ