こんばんは。 今日は学校おわったあと夕方から近くでインターバル。 3分×5、移動の平地は全力〜の学前スプリント。なんか最近スプリント力が上がった気がする。フレームの影響か？ その後6時半からウエイト。ウエイトはいつものメニュー。その後ストレッチ。…

こんにちは メニューを終えて帰路についてます岡本です。 今日は16:30からトレセンで 腹筋10×3、背筋×3をやってきました。両方とも5kgのプレートを持った状態で、腹筋は状態を上げて10秒かけてゆっくり下げるよう意識、背筋は水平に上げた状態で10秒維持。こ…