■

▼松田　33km　1h01m　ave.227W
▼筋トレ
▼固定ローラー　空腹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 30min ave142W
①15×7 ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ　②5×5 10kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
③10×4 10kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾊﾟｰﾚｲｽﾞ(両手持ち)
丹沢湖の予定だったけどかなり強い雨が降ってきたから松田で引き返した。2分位の自然発生レース走×2。結構戦えるようになってきた！夜は脂肪を燃やした